De 6 stadierna i en SoulCycle -klass, som berättas av Beyoncé

Beyoncé gillar att hålla oss gissa: Hon tappar livsförändrade album (och deras medföljande musikvideor) utan varning-och hon hänger på din lokala rullbana och tränar på din lokala SoulCycle Studio.

Ända sedan den Bey-Jay Boutique Fitness-utseendet har jag föreställt mig att varje klass är inställd på en Beyoncé-montage. Eftersom sannolikheten för att stöta på Bey-Z (är det en sak?) verkar typ av lågt, låt drottningen själv illustrera de sex stegen i din nästa snurression.

Fortsätt bläddra för att se Beyonce vägleda dig genom höjderna (och låga) av din 45-minuters själcykelutveckling.

Via Giphy

1. Tid att binda in

Det var mellan detta och Pilates, men då trodde jag att wwbd-vad skulle Beyoncé göra?

Via Giphy

2. Denna spellista är tänd

Jag önskar att jag kunde Shazam denna remix av "Drunk in Love."Försöker ganska hårt för att dölja det faktum att jag nu snurrar.

Via Giphy

3. Har denna instruktör egentligen bara be mig att öka mitt motstånd igen?

Det är åttonde gången den här klassen, min kille. Jag är inte ens säker på att den här cykeln är kapabel till ytterligare motstånd.

Via Giphy

4. Så. Mycket. Svettas.

Den här cykeln är på väg att förvandlas till en slip-and-glide-men all denna svett-toxing innebär att jag kan hoppa över den infraröda bastu-sessionen efter, rätt?

Via Giphy

5. Vänta, är det Beyonce och Jay-Z i första raden?!

Händer detta verkligen eller är detta en SoulCycle Mirage? Prata om att få upp din hjärtfrekvens ..

Via Giphy

6. Glad att det är över, lyckligare att jag fick det träningen

Äntligen fria! SoulCycle är som en två-i-ett: ett träningspass och en (super-oöverträffad) möjlighet att svettas i närheten av Bey.

Här är varför din SoulCycle-cykel ser ut och känner olika plus alla andra kändisar du kan stöta på under din snurrklass.