De 6 friskaste smoothies och snacks du kan få på Jamba Juice, enligt en toppdietist

Matmenyplockning: Jamba Juice's PB Banana Toast är nyligen tillagd till menyn. Koppla ihop den med din smoothie för att säkerställa att du inte kommer att jaga ner ett mellanmål en timme senare.

Lågsocker

Smoothie -menyplockningar: Vanilla Blue Sky; PB & Banana -protein

Vad en RD säger: Friska ätare som försöker hålla sitt sockerintag på den måttliga sidan har inte många alternativ på Jamba; Dennett påpekar att de flesta är gjorda med en juice -blandningsbas, som kan ta sockerinnehållet förbi 50 gram -märket. Hon föreslår att du letar efter smoothies gjorda med en alt-Milk-bas istället för en juicebas, som den vaniljblå himmelsmoothie och PB & Banana-proteinsmoothie. Det senare har 36 gram protein-tillräckligt för att arbeta som en komplett måltid.

Beställ justeringar: Dennett ekar sina råd för växtbaserade ätare och upprepar att proteininnehållet i vaniljblå himmelsmoothie är för låg för att arbeta i stället för en måltid, så du vill ha det som bara ett mellanmål eller koppla ihop det med en mat med en mat Artikel.

Matmenyplockning: "Både Spenat 'n Cheese Breakfast Wrap och den rostade tomaten, spenat och feta frukostsmörgås är hälsosamma matalternativ med bra protein [15 gram och 11 gram, respektfullt]," säger Dennett och tillägger att för 240 kalorier, det är mycket av Bang för din bett. (De är båda mycket låga i socker också.)

Ketogen

Smoothie -menyplockningar: Vanilla Blue Sky; PB & Banana -protein

Vad en RD säger: En stor del av att följa den ketogena dieten är att hålla kolhydrater och socker till ett minimum-även om det kommer från naturliga källor, som frukt. Medan den ketogena dieten inte har en specifik gräns för socker, räknas den mot kolhydratlocket [30 gram per dag], och de flesta frukter med hög socker är också hög i kolhydrater. (En mango har till exempel 50 gram kolhydrater per frukt.Det är därför Dennetts smoothie-val för keto-dieters är exakt samma som för lågsocker, vaniljblå himmel och PB & Banana-proteinsmoothies; De är de lägsta sockeralternativen på menyn. "Sockerinnehållet är fortfarande högre än vad som är tekniskt" tillåtet "för keto, men ibland måste du arbeta med det bästa av det som finns," säger hon.

Beställ justeringar: Medan Dennett säger att PB & Banana-proteinet är näringsbeständigt nog för att arbeta i stället för en måltid, rekommenderar hon att du avrundar den vaniljblå himmelsmoothie med en matvaror för att öka proteinet.

Matmenyplockning: "Spenat 'n ostfrukostfolie är ett bra matval för keto-minus tortilla wrap," säger Dennett. Med 7 gram fett, 15 gram protein och tre gram fiber är det ett hälsosamt alternativ om du hoppar över att en kolhydrattung komponent.

För mer råd om hur du håller dig frisk när du äter ute, kolla in dessa dietistgodkända alternativ för tunnelbana och P.F. Chang-.