Den 5-minuters ayurvediska duschritualen att göra för bättre zzzs

Allt du behöver göra är att skumpa en kroppsolja av god kvalitet på din hud efter att du har duschat efter en dusch. Rosa rekommenderar att du gör det i a.m, eftersom det får rörelse som går in i din kropp som kan påverka din cirkadiska rytm och sedan hjälpa dig naturligtvis att känna dig mer sömnig när det är dags för sängen. "Denna självmassadeknik släpper muskelspänning och lugnar det centrala nervsystemet, så att kroppen och sinnet kan slappna av och möjliggöra en bättre natts sömn," säger hon. Även om du också kunde göra det på natten.

"Jag rekommenderar att du gör denna övning dagligen på morgonen efter din dusch," säger Pink. "När du blir mer skicklig [i ritualen], lyssna på din kropps behov och tillämpa mindre eller mer tryck i delar efter behov. Det blir gradvis en mycket personlig och intuitiv teknik, och när du bromsar och ger dig själv denna typ av kärlek och TLC, kan du bättre anpassa vad dessa behov är."

Redo att slater på lite kroppsolja i namnet på bättre sömn och hud? Fortsätt bläddra efter Pinks instruktioner för en 5-minuters Abhyanga-massage.

1. Efter badet, varma en kvartstor mängd kroppssalve eller olja mellan händerna för att släppa doften.
2 Börjar på toppen av tårna, massera kroppsprodukten i din hud med den öppna delen av din hand.
3. Att arbeta upp din kropp mot ditt hjärta, använd cirkulära rörelser vid dina vrister och knän och långa, snabba, fram och tillbaka slag på dina kalvar, skinn, hamstrings och lår.
4. Räck försiktigt till skinkorna, ryggen och ryggraden, massera upp och ner så bra som du kan utan att anstränga.
5. Massera magen och bröstet med en rak upp och ner rörelse över bröstbenet och en mild medurs cirkulär rörelse över buken. Återgå till din bröstkorgsregion (hjärta och lungor) och applicera en extra medurs cirkulär rörelse med lite extra tryck.
6. Massera dina armar, med en cirkulär rörelse vid axlarna och armbågarna, och långa, snabba upp och ner slag på övre armar och underarmar.
7. Massera fram och bak på nacken med en öppen handflata för att skapa friktion och använd fingrarna för att lindra eventuell extra muskelspänning i nacken och axelområdet.
8. Massera försiktigt ditt ansikte och öron, och uppmärksamma dina tempel och bakom och under dina öron.
9. Låt kroppen salva absorbera i huden. Njut av denna dagliga ritual och reflektera över självkärlek och voila.

Dessa är de bästa apotekskroppsprodukterna som också förvandlar din dusch till mer av ett spa. Och det är därför kroppsvård som helhet blomstrar i skönhetsvärlden och varför det betyder något.