De fyra bästa övningarna du kan göra var som helst (särskilt utanför), enligt en tränare

Det enda bättre än att träna med en vän? Träna med en vän ... utanför.

För låt oss inse det, dessa #99Daysofsummer kommer inte att vara för evigt, så du kan lika gärna få ut det mesta av solskenet medan du kan på plats för att bli fångad i ett mörkt gym.

För att få Intel på de bästa sätten att ta din svett Sesh utomhus, tappade vi Switch Playground-grundaren Steve Uria-som killen som skapade en studio som i princip är en vuxen lekplats, han vet lite om att göra träning roligt.

För extra motivation och tillagd BFF-tid-uria rekommenderar att du tränar med en partner, varför han fick Switch-instruktören Seth Maynard för att demonstrera rörelserna med honom.

Så ta tag i din träningskompis och få Aperol Spritz Of Aperol Spritz valfritt efter.

Rulla ner för de fyra bästa övningarna för att göra al fresco och titta på varje video för instruktioner om exakt hur man kör varje rörelse.

Underkroppskrets

Alla älskar bendagen, rätt? Allt du behöver för denna tre-rörelse krets är en plan yta, och du kommer att få en allvarlig muskelförbränning som kommer din väg. Gör 15 av varje drag per ben och upprepa hela kretsen två gånger.

Burpear

HIIT-rörelsen kommer aldrig att vinna några popularitetstävlingar, men det är en onekligen effektiv kroppsträning. (Varför annars skulle vi fortsätta göra oss själva göra dem?) Form är emellertid avgörande med burpees för att undvika skador och se till att du får ut det mesta av det med videon för att se hur man gör dem perfekt.

Tricep dopp

Om du har en parkbänk eller en stol till hands är tricep -dopp ett mördare sätt att utnyttja din egen kroppsvikt för att träna dina armar. Bara inte skynda dem-och skimp definitivt inte på form när du börjar bli trött.

Plankvariationer

Riktigt samtal: Grundläggande plankor är tråkiga. Förvandla dessa tre varianter till en planka krets och du känner brännskadorna i din kärna-och att ha lite extra kul med din träningskompis.

En annan anledning att göra partnerträning: BFF -tid kan göra dig mycket friskare. Och en ny studie visar att kvaliteten på dina vänskap kan till och med vara nyckeln till livslängd.