De tre grundläggande hormonerna som alla borde veta om

2. Östrogen: det primära kvinnliga könshormonet

Östrogen spelar en viktig roll i kickstart puberteten för tonårsflickor, men dess syfte går långt bortom gymnasiet och gymnasiet. "Jag tror att östrogen är en av de viktigaste hormonerna eftersom vi tänker på det när det gäller dess betydelse för din reproduktiva hälsa," sade Dr. Douglas. "Men också östrogen är oerhört viktigt för hjärthälsa och benhälsa."Din kropp producerar naturligtvis östrogen, men livsmedel som är rika på folat kan hjälpa din kropp att använda östrogen mer effektivt. Och vissa livsmedel, som kikärter, innehåller naturligt östrogen.

3. Melatonin: sömnhormonet

Melatonin är det hormon som vi alla litar på för att hjälpa oss att driva för att sova. Att få tillräckligt med ögon kan sänka risken för hälsoproblem, hjälpa till med mental klarhet och så mycket mer. Din kropps naturliga melatoninproduktionstoppar mellan 1 a.m. och 4 a.m., säger Dr. Bitz, men livsmedel som bananer, körsbär och kikärter kan cue din kropp för att frigöra melatonin. Så ät upp (men inte för nära sänggåendet!) och se till att inget ljus avbryter din sömn.

Så här somnar du tillbaka när du vaknar mitt på natten:

Du kommer att vilja notera en endokrinologens bästa tips för friska hormoner. Och om din period poops är snyggt, här är varför.