Det 25-minuters höftöppningsyogflödet som avvisar års uppbyggda spänning

En ålder som jag aldrig trodde att jag skulle nå? Den där, som min mamma och min mormor före mig, jag äntligen klagar över att värka höfterna och göra lite of ljud när jag extraherar mig från soffan. Allt jag har att säga är TG för höftöppnare, som är livräddare när det gäller att släppa en del av spänningen.

Genom att använda rätt sträckor och yogaposer kan du dra nytta av ökad rörlighet, mindre smärta och till och med en djup känslomässig frisättning. "Dina höfter är en plats i kroppen där du lagrar många känslor och stress," sa yogainstruktör Leslie Lewis tidigare till Well+Good. ”[De] faller i linje med ditt andra chakra, som är kopplat till känslor. Därför, när du träffar det området i din kropp, stimulerar du det chakraet och hjälper till att öppna det, vilket kan släppa känslor.”

Lyckligtvis på det senaste avsnittet av Bra drag, BK Yoga Club-grundare Alicia Ferguson har byggt ett 25-minuters höftöppnande yogaflöde som hjälper till att ge både en fysisk och mental frigöring. Ferguson går oss genom långsamma, djupa marksträckor för att börja och flyttar sedan in i en serie vändningar, där du är tänkt att andas in i varje pose för att hjälpa spänningen att spridas. "Eftersom vi sitter så mycket blir våra höfter riktigt snäva och vår kropp själv justeras för att överkompensera i de områden som behöver lite arbete så vi vill arbeta med att hitta sanningen i justeringen," säger hon. För att flytta din kropp och verkligen öppna upp höfterna, rulla ut din matta och tryck på Play på videon ovan och gör dig redo att känna lite söt, söt lättnad.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.