Den 2-minuters duschrutinen som en derm och akupunktör säger kommer att rycka dig vaken

"Hydroterapi har många läkande hälsofördelar som att lindra ömma muskler, koppla av för stressavlastning och dess övergripande rengöringsförmåga att avgifta," bekräftar Tina TSAN, en licensierad akupunktör, och tillägger att det också hjälper till att minska svullnaden genom att förbättra din lymfatisk funktion.

När du växlar mellan varmt och kallt vatten i duschen hjälper det att få vätskan i ditt lymfsystem i rörelse, annars känd som lymfangiometorcity (... försök att säga den där tre gånger snabbt). Det varma vattnet får dina fartyg att expandera och bli större (vasodilatation), Medan kallt vatten får dem att sammandras och bli mindre (vasokonstriktion). "Om du växlar mellan varmt och kallt skapar en pumpeffekt av kärlen och stimulerar vätskemetabolism, förklarar TSAN. För att göra detta på egen hand, stå under varmt vatten i en till två minuter och växla sedan strömmen till förkylning i en till två minuter. Upprepa i totalt 20 minuter, eller tills din hud är tillräckligt beskära och du kommer att känna att du just har gått ut ur ett spa.

En derm rensar en gång för alla om du ska duscha på morgonen eller på natten (för din hälsa). Och under dina icke-hydroterapi-duschar, se till att du inte stannar där mer än så många minuter åt gången.