Superset kan hjälpa dig att bygga styrka snabbt-så länge du gör dem korrekt

När du bestämmer vilka två övningar du ska koppla ihop är det viktigt att titta på dina mål, säger Phelps. Letar du efter en helkropps träning? Eller vill du rikta in dig på ett specifikt område? "Om du försöker maximera tiden för en total kroppsövning, rör sig parstyrkan för att motsätta kroppsdelar tillsammans," säger hon. "Om du är fokuserad på att skulptera och stärka en specifik kroppsdel ​​som glutes, kan du koppla ihop två gluteövningar tillsammans."Hon säger att en superset vanligtvis kommer att involvera mellan tre och fem uppsättningar.

För snabb återhämtning, yoga som känns som en massage:

Som etablerat är det att fatta beslut är hårt här är några supersetidéer för dig. Och det här är några andra snabba träningspass du kan göra.