Plötsligt känns som att nå ut till ett ex just nu? Här är varför enligt en psykolog

Men då vaknar jag upp från min dagdröm och verkligheten sätter tillbaka: Jag är en enda twentysomething som bor i en 600 kvadratmeter hög lägenhet i Los Angeles. Och jag inser att det inte finns tillräckligt med strömmande sessioner i klassen av Taryn Toomey för att distrahera mig från ångest-förfrågningsutsikterna att isoleras från vänner, familj och min vanliga rutin under en obestämd tid. Som bosatt i LA och delstaten Kalifornien har jag fått instruktioner att stanna inne om inte för väsentlig rörelse. Men du vet vad som kan distrahera mig från den verkligheten? Bekant skämma och flirt med människor som jag har en historia av kemi. Ricky Martin sa det bäst: Ingen vill vara ensam, och ibland kan det vara förgift att nå ut till ett ex bara motgift för att se till att ingen är.

"Det är naturligt att vilja nå ut till någon som fick dig att känna dig omsluten eller skyddad. Det skulle vara riktigt trevligt att ha någon som har din rygg just nu."-Clinical Psychologist Aimee Daramus, PsyD

Så når ut till ett ex under pandemin en bra idé, okej idé eller värsta idé någonsin? "De flesta av oss känner isolering och ångest just nu. Vi berövas att se människor i ögonen, fysisk beröring och avslappnade kommentarer om vår dag, säger klinisk psykolog Aimee Daramus, Psyd. "Det finns också mycket osäkerhet. Det är naturligt att vilja nå ut till någon som fick dig att känna dig omsorgad eller skyddad. Det skulle vara riktigt trevligt att ha någon som har din rygg just nu."

Men är det, du vet, friska för att nå ut till dina exer under denna tid? "Det beror på varför! Du kanske är riktigt sårbar nu, "Dr. Säger Darmus. "Om ni fortfarande är vänner, kanske. Om du inte har pratat eller pratat tenderar att bli dåligt, nej. Dina skäl är förmodligen inte de rätta."

Som ett annat lakmustest för att mäta om sms till ditt ex är en smart idé? Tänk på vad det är du vill vinna på konversationen. "Vad är det du behöver? Fysisk touch? Säkerhet? En känsla av att bli älskad? Att försöka leva upp det om livet aldrig är detsamma?"Um, kan jag säga alla ovanstående? (... Jag får känslan av att sms till ditt ex under pandemin är faktiskt inte en bra idé.) "Respektera dina känslomässiga behov, men hitta ett annat sätt att tillfredsställa dem," Dr. Säger Daramus. "Kan du få fysisk touch från ett husdjur? Vad mer skulle ge dig lite fysiskt nöje utan att ta en för stor risk? Om det är säkerhet, kanske prata med en vän och göra en pakt för att ta hand om varandra. Eller köp en vägd filt. Oavsett det känslomässiga behovet, bli kreativ när det gäller att uppfylla det utan ditt ex."

Dr. Daramus tillägger att du förmodligen glamoriserar ditt förflutna med ett ex och bara tänker på de goda minnen när du funderar på att nå ut. Så arbeta för att påminna dig om orsakerna till att ni inte är tillsammans längre. (Som, um, den tid du hittade en annan kvinnas halsband i den där sängen, men han sa att du inte borde vara upprörd eftersom ni två inte uteslutande träffade, även om du hade kommit överens om att inte sova med andra människor.… Bara jag?)

"Naturligtvis kommer du att behöva anslutning just nu, men kvalitet betyder lika mycket som kvantitet," Dr. Säger Daramus. Så, moralen i historien: SMS att sms ditt ex som du för närvarande inte är i kontakt är förmodligen inte världens bästa idé, även under en pandemi, när det gäller att prioritera din långsiktiga känslomässiga hälsa. (Låt oss se om jag kan följa mina egna råd för en gångs gång.)

Här, dr. Daramus delar sina tips för att upprätthålla mänsklig anslutning (av den inte-ex-typen) medan han sitter fast hemma. Och det finns en vetenskaplig anledning till att din ångest kring Covid-19 kan vara superhög just nu.