Stretching gynnar hela kroppen, så prova denna 30-minuters hela kroppssträngsrutin

Sträckning kan också stödja ditt immunsystem på ett par sätt. Först Journal of Cell Physiology Publicerade denna studie 2017 som visade Stretchings positiva inverkan på att minska inflammation. Dessutom har stretching en enorm effekt på ditt nervsystem och känslor om du engagerar andan långsamt. Djup andning och långsamma samordnade rörelser kan hjälpa kroppen att lugna ner och slå på det parasympatiska nervsystemet. Detta är motsatsen till att vara i kamp eller flygning och är känd som vila och digest -läge. Under denna tid lugnar din kropp och nivåer av stresshormoner som kortisol och adrenalin sänks.

Är du övertygad om fördelarna med att sträcka ännu? Tja, om du är, har de Winter en fantastisk fullkroppssträngssession i butiken i det här avsnittet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.