Stressad? Dessa är tillägg som experter rekommenderar

Nutritionist och Pure Life -grundare Charles Passler, DC, rekommenderar också Ashwagandha, särskilt för patienter som lider av det han kallar "binjurens utbrändhet". (I grund och botten innebär det ett allvarligt fall av binjuretrötthet, där binjurarna blir överbelastade och vi känner oss utmattade som ett resultat.) "Dessa patienter har varit under stress under långa perioder och kommer nästan alltid att få yrsel när de går från en sittande till stående position," förklarar han.

Han föreslår specifikt ett tillägg som heter Adrenal Energy Formula, som blandar Ashwagandha med Holy Basil. "Långsiktig användning av dessa örter har visat sig hjälpa till att föryngra utbrända binjurar," säger han. Passler gillar att para ihop den här med Adaptogen Rhodiola Rosea. "Många patienter med utbrända binjurar har också några mild-till-måttliga kortvariga minnesproblem," förklarar han. "Rhodiola har dokumenterats för att skydda hjärnans minnescentrum från överdriven kortisolproduktion relaterad till stress."

Cordyceps

Om du är mer i binjurens trötthetszon-som i motsats till i Full-On Burnout Mode-DR. Passler kommer sannolikt att förskriva dig ett tillägg som heter Adreset. "Den innehåller cordyceps för att öka energiproduktionen i dina celler och syretransport från lungorna till din hjärna," säger han.

Quick Primer: Cordyceps är en svamp som inte bara är känd för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress, utan också har studerats för sina immunförstärkande och cancerbekämpande egenskaper. Du kan hitta det i alla slags mat och dryck nu, men för en mer koncentrerad dos är tillskott vägen att gå.

Serenagen

För patienter beskriver han som "stressad och trådbunden" -typ-en personlighet som ofta har superröda tungtips-DR. Passler rekommenderar ett tillägg som heter Serenagen. "Det är en traditionell kinesisk botanisk kombination", säger han. "Den huvudsakliga ingrediensen är Rehmannia, en ört som har visat sig vara till hjälp för att trubba stresshormonet kortisol."Bra att veta nu när Summer's Coming-Ata Peak Cortisol Season. (Nej verkligen.)

Magnesium

Oavsett var du sitter på stresspektrumet, du behöver troligen ett magnesiumtillskott av oss inte får tillräckligt, trots allt. Men det blir viktigare ju mer spräckt du är. "Mycket stressade individer använder mer magnesium än de med lugnare livsstil," Dr. Säger passerare.

Dessutom kan det att ta detta mineral faktiskt hjälpa lindra symtomen på stress. "Magnesium slappnar av musklerna, stöder hjärt -kärlfunktion och kontrollerar kortisolnivåer", säger Dr. Passare. Inte konstigt att det är så bra för sömnlöshet.

Nusera

Efter stressande händelser, dr. Passler föreskriver Nusera som ett "räddningsmedel" för att hjälpa patienter att slappa ut. "Den innehåller proteinhydrolysat, som är samma ingrediens i varm mjölk som lugnar dig, bara i en mer koncentrerad form," förklarar han. Som sagt, eftersom det härstammar från mjölk, vill du undvika den här om du är vegan eller strikt mejerifria-kanske överväga denna andningsteknik istället.

Du vet vad som hjälper till att lindra stress? Komma ut ur staden. Din RX: En "sömnsemester" eller en solo-självvårdsresa.