Stärk dina fötter, vrister och ben med denna alfabetträning

Du bör utföra den här övningen, så gör det gärna medan du skriver bort vid skrivbordet eller kyler på soffan. Förläng benet rakt framför dig med knäet låst och tårna pekade mot taket. Rita bokstäverna i alfabetet med din stora tå som pekaren, men kom ihåg att all rörelse faktiskt händer vid fotleden. Upprepa två gånger på varje ben.

Dr. Sutera rekommenderar att du lägger till detta i en fitnessrutin på återhämtningsdagar, så cirka två till tre gånger i veckan i fyra till sex veckor.

Medan du ger lite kärlek till dina fötter, glöm inte dina handleder:

Detta är en ballerinas rutin för att hålla fötterna starka och flexibla, och allt du behöver veta om plantar fasciitis.