Sluta stressa och börja hantera fyra tips för att arbeta med en giftig chef

Om du någonsin har haft en av de där Bosses-de som går med dig oändliga ögonrullar och sömnlösa nätter-vet att arbetsplatsens karma är verklig, som vetenskapligt.

Medan chefer som agerar missbruk mot anställda har visat sig ta en vägtull för anställda, var lite tidigare känt om hur samma negativa beteende påverkar cheferna själva. Förvånansvärt, att vara ett giftigt huvud som honcho inte hjälper någon: en ny studie tyder på att även om fientlig kommunikation kan ge omedelbar mental upplösning för en chef, kan det ryckliknande beteende ha en boomerangeffekt, vilket negativt påverkar deras långsiktiga hälsa.

Forskare vid Michigan State University genomförde flera experiment i olika arbetsplatsrelaterade frågor och fann också att de giftiga handledarna började uppleva minskat förtroende, stöd och produktivitet från anställdas kritiska resurser för framgång. Med andra ord: När du har en bra chef gör du bättre arbete.

Toxiska handledare upplevde minskat förtroende, stöd och produktivitet från anställda alla kritiska resurser för framgång.

Den nedersta raden är att "Även om missbruk kan vara till hjälp och till och med mentalt återställande för handledare på kort sikt, på lång sikt, kommer det att komma tillbaka för att hemsöka dem", sa studieledare, Russell Johnson, doktorsexamen i en pressmeddelande.

Giftig chef eller inte, du kanske inte kan sluta idag. Eftersom du vet, livet (och räkningar). Så håll dessa tips i din bakficka (eller toppbordslådan) för att se till att deras dåliga beteende inte äventyrar din egen hälsa.

Här är fyra sätt att hantera en giftig arbetschef.

1. Utstrålar förtroende, även när du inte känner för det

Du kanske känner dig misshandlad, men se till att dina överordnade tror Du är på toppen av världen. Tala upp, håll ögonkontakt och till och med bara le när det är lämpligt, eftersom alla dessa saker har visat sig hjälpa till att få respekt från andra.

2. Stash eteriska oljor vid skrivbordet

Om det någonsin finns en dag då du inte kan få ett ögonblick bort från skrivbordet-särskilt med din chef som andas ner din nackräcke för några eteriska oljor: Placera en droppe lavendel, pepparmynta eller citronvariation i handflatorna, gnugga, gnugga dem tillsammans, koppar händerna över ansiktet och andas in och ut djupt för en omedelbar fix. Du kan också blanda dem ihop och skapa din egen blandning.

3. Smyga bort för en snabb meditationssesh

Ha några minuter? Enligt en ny studie, att pressa under en zen tid för att rensa huvudet (i så lite som 10 minuter om dagen) hjälper inte bara att öka ditt fokus och koncentration, utan minskar också flytande ångest som är extra praktiskt med tanke på att du har spenderat En hel massa tid med en person som är vid grundorsaken till din egen stress.

4. Prata ut det med de människor som är närmast dig

Att tappa upp negativitet är dåligt för dig, men att sända din smutsiga tvätt om chefen till din #workwife är också farligt territorium. Istället, prata med vänner och familj (och kanske till och med din hund) för att få sin åsikt i frågan. Eller söka expertråd från en terapeut (särskilt en som kommer att arbeta med dig medan du svettas ut). Ibland kan en extern åsikt ge den hemliga såsen för att förverkliga när det är dags att gå vidare från en toxisk situation eller implementera den hanteringsstrategi som har varit framför dig hela tiden.

Var uppmärksam på karriärens förtroenderegler Super-framgångsrika människor följer. Och nästa gång du förnyar ditt skrivbord, se till att du har dessa saker till hands.