Att hålla kontakten medan social distans är ännu tuffare för introverta-men som inte gör det omöjligt

Och den regeln gäller fortfarande även om du inte är i omvärlden just nu! Ta en stund för att helt enkelt undersöka dina må bra gränser för hur mycket du vill checka in med andra människor.

"Det är viktigt för introverta att känna igen vad de tycker är till hjälp och att vara kreativa om hur de går till att förbli anslutna," säger psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. "Jag skulle utmana någon att reflektera över deras definition av anslutna till börja med anslutning kan innebära att du berör basen med alla de älskar varje dag eller Det kan betyda att du berör basen med alla varje vecka."

Och för att parafrasera något söt som en vän sa nyligen, är det okej att bara ta FaceTime -datum efter överenskommelse.

2. Du kan fortfarande hålla saker intima

Vi är inte mycket för gruppaktiviteter eftersom det är superlätt att gå vilse i din, och det är mer än någonsin sant nu. Som om du inte bara kan stanna i ett hörn kramade med en kompis, vet du? Men du kan få digital kommunikation att fungera för dig genom att minska inbjudningar till de stora gruppchattarna och utöka din egen till en mindre gästlista.

"Medan ett massivt videochattfest kan lämna en introvert känsla orolig och bländad, kan en-mot-en-chattar, grupptextmeddelanden eller" fester av två eller tre "känna både tröstande och upplyftande", säger Dr. Manlig.

3. Aktiviteter kan kompensera långa covid-19-konversationer

När lockdown först började ringde vi alla våra vänner och familj för att se hur alla justerade ... även om för introverta, tre dagar hemma och tittade på Bra tjejer är bara en framgångsrik semesterhelg, tack så mycket.

Men nu har det gått över en livsveckor i inneslutning och det finns inte, som mycket att rapportera. Saker är fortfarande fruktansvärda, du lever i leggings och människor vill komma på FaceTime för att diskutera alla skrämmande saker du redan såg i din nyhetsfeed? Ugh, nej. Anslutning behöver inte betyda konversation, särskilt om det betyder att packa upp och packa om saker du redan har pratat om med dina vänner. I själva verket är den verkliga aspekten av social anslutning en delad aktivitet.

"Anslutning kan också hända på kreativa medel, till exempel att veta att du tittar på samma show som en vän," säger Teplin.

Åh, stor betoning på en vän, en, solo, snälla stressa det framme. Så kanske du vill hoppa till Netflix -festen med en vän för att komma ikapp den serien som ni båda var intresserade av eller njuta av ett spel tillsammans praktiskt taget. Du kan ha en hälsosam tid att spela djur som korsar tillsammans och bara, du vet, hålla dialogerna till ett minimum.

4. Tidsgränser är fortfarande en sak

Du kanske måste bli lite mer kreativ med din misslyckade ursäkt för att studsa, men låt det sägas: ingen bryr sig om du lämnar (zoom) partiet tidigt. Behandla det som om du svänger av en vän mycket högt och gemensamma födelsedagsdrycker; ge det mentalt en timme, och om du tycker att det agiterar, förlåt dig själv därifrån.

"För den introverta som tycker att zoomchattarna är överväldigande skulle jag utmana dem att inse värdet i den stora anslutningen och att se hur mycket tid på samtalet, om någon, är till hjälp," säger Teplin. "Glöm aldrig att bara för att alla inte lämnar festen samtidigt, det betyder inte att du inte kan lämna. Medan en introvert kan ha tillämpat den regeln på personliga hängande, glöm aldrig samma regler som tillämpas praktiskt taget!"

Även om världen är en annan plats (för nu) gäller samma allmänna regler när det gäller att skapa lyckliga gränser för att vara sociala.

"Oavsett vad, det är viktigt för både introverta och extroverts att hitta en personlig balans som känns bindande utan att vara överväldigande för jaget eller för andra," säger Dr. Manlig. "En hedig respekt för gränserna för alla berörda är alltid så viktigt, men det är särskilt viktigt under denna ångestinducerande tid."

Vill ansluta till någon, eh, fysiskt? Du borde förmodligen veta om New York City Department of Healths nya Safe Sex -riktlinjer. Och ställ in några gränser för själv Med en karriärcoachs arbete hemifrån tips.