Att stirra på ditt ansikte på zoom är en speciell typ av psykologisk tortyr-här varför

Även om det inte har funnits specifik forskning kring videochattar, har det gjorts studier som undersöker hur människor kände sig om sig själva efter att ha tittat i en spegel. En studie hade 50 "friska unga vuxna" stirrade i en spegel i låg belysning, och efter en minut rapporterade 66 procent av dem att se "enorma deformationer" i deras ansikten. Ett. minut. De flesta zoomar ringer upp till 30 (om inte mer).

"Du tänker," Jag går inte ut, så jag kommer inte att bry mig så mycket, "men i verkligheten stirrar du inte i en spegel hela dagen som du gör nu," säger Ben Holber, medgrundare av Teledermatology Platform Apostrophe. Han konstaterar att webbplatsen har sett en ökning med 60 till 70 procent hos nya patienter och attribut åtminstone några av det till det faktum att människor spenderar mer tid på att analysera sin egen hud på videosamtal. Naturligtvis är detta oroande för proffs som ser kroppsdysmorphia regelbundet uppvisar sig i strävan efter "perfekt hud".

Eftersom, med tillkomsten av Instagram -filter och Photoshopped perfektion, har många av oss konditionerats att förvänta sig mer än vad som är i sig är djupt från våra online -personligheter. Även på zoom med en knapptryckning kan du "röra upp mitt utseende", som ständigt så subtilt leder förväntningarna att det som är verkligt inte är tillräckligt bra. "Jag tror att den här upplevelsen kommer att bli en mycket kondenserad version av verkligheten som har pågått under de senaste åren med filter och sociala medier och Instagram, men det kommer att hända i en snabbare takt eftersom människor kommer att leta på sig själva mer, säger New York City hudläkare Shereene Idriss, MD.

Även om zoomfiltret är en viskande manifestation av Instagram-filter, är konsekvenserna fortfarande legitima. En studie 2016 av 144 flickor, i åldern 14 till 18 år, fann att exponering för "manipulerade" foton-i andra ord: bilder där kvinnor hade retuscherats och omformats direkt ledde till lägre kroppsbild. På grund av detta, dr. Idriss oroar sig för att när karantän är över kommer människor omedelbart att rusa till sina hudläkare för hudbehandlingar som de kanske inte har övervägt innan de tillbringar månader framför en videoskärm.

Naturligtvis gäller också baksidan. Dr. Diller förklarar att det inte finns "någon skada" när du vill se bra ut på ditt zoomsamtal och göra saker för att förbättra din självuppfattning, som att välja fin belysning och placera din kamera ordentligt kan hjälpa dig att känna att du ser bäst ut. "Det är verkligen inte annorlunda än det nöje vi får från att bära smink, styla vårt hår eller skänka en ny outfit när vi alla skulle gå till våra liv före covid-19," säger hon. "Att se bra gör att vi mår bra."

Och så, när vi stirrar ner potentiellt månader mer av den utökade WFH -situationen: några fler tips från proffs för att hjälpa till att navigera den nya verkligheten. Först upp: Håll det i perspektiv. "Det här är en bra tid att titta på den större bilden än den som dyker upp på våra telefoner," säger Dr. Diller. Det är inte en tröstande sanning, men att vara stressad över zoom just nu är ett visserligen privilegierat problem att ha (men ett som jag vet att jag personligen fortfarande har att göra med, ändå).

För det andra kan du stänga av din reflektion. En del av anledningen till att det är att hjälpa dig att veta hur mycket du ska emotera under det konstiga fenomenet som är en videokonversation. Eftersom de flesta av oss tränas för att blankt stirra på skärmar i timmar i slutet är reflektionen främst där för att ge dig feedback om hur intresserad (eller inte, kanske!) du är i en given videokonversation; Det är det dock inte totalt nödvändig. Om du tittar på dig själv över tid är något som reser dig upp, högerklicka på din kakel och dölj din reflektion.

För det tredje, i namnet på självkärlek, istället för att plocka på dina brister nästa gång du sitter fast på en timmes lång kamerakonferens, utmana dig själv att hitta något du faktiskt tycka om Om ditt utseende-även om det bara är "Jag har fortfarande två ögonbrynen" eller "Mina läppar är naturligtvis en ganska fin färg."Påminna dig själv om dina dygder och tillgångar kan omskolera din hjärna bort från negativt tänkande och förstärka självkänsla. Och om allt annat misslyckas? På samma sätt brukade vi skämta att varje möte kunde ha varit ett e -postmeddelande, kom ihåg att varje zoomsamtal burk vara ett telefonsamtal också.