Soppa upp din vanliga beställning på Hale & Hearty med dessa friska, nutritionist-godkända val

Rekommendationer för sidorätt: Även om det inte är (ahem) tillräckligt hjärtligt för att arbeta som en full måltid, säger Palmer att Golden Tomato Gazpacho är ett hälsosamt sidalternativ och lägger till ytterligare två gram protein i en liten skål. Om du redan får soppa eller chili, rekommenderar hon att gå till avokado och tomatsallad, som har hälsosamma fetter och sju gram fiber.

Letar efter mer hälsosam lunchinspo? Kolla in en dietistguide för att beställa på Chipotle:

medelhavsdiet

Menyval: Tio grönsakssoppa; Medelhavsgrillad veggie wrap

Vad en RD säger: Hale & Heartys Medelhav Grillade veggie wrap åberopar inte bara namnet på den hjärtfriska diet-Palmer säger att det verkligen checkar ut på hälsofronten. "Särskilt om det har hummus i det som en spridning, kommer det att para sig riktigt bra med grönsakerna, vilket ger protein [12 gram]," säger hon, eftersom kännetecknet för denna ätplan prioriterar grönsaksbaserade rätter som antingen använder skaldjur eller Växter som protein. Palmer säger också att de tio vegetabiliska soppan fungerar bra, med en anständig mängd fiber [sex gram gram] och lite protein [tre gram], i en medelstora 12-ounce storlek. (Tänk bara på ditt natriumintag resten av dagen.)

Beställ justeringar: Ingen behövde.

Rekommendationer för sidorätt: Palmer säger Gazpacho (igen!) är en hälsosam sida för Medelhavets dietätare eller rekommenderar en vanlig kejsarsallad med grön gudinnaförband för att lägga till fler gröna och upp i fibern i din måltid.

Glutenfri

Menyval: Tomatbasili med ris; Tio grönsakssoppa

Vad en RD säger: "Tomatbasilika med ris och de tio grönsakerna är två hjärtligare soppor som skulle para sig riktigt bra med en sidosallad, för extra fiber," säger Palmer. Och som den praktiska lilla grafiken på menyn indikerar är de helt glutenfria.

Beställ justeringar: Ingen behövde.

Rekommendationer för sidorätt: För att lägga till extra fiber rekommenderar Palmer att lägga till en sidosallad, till exempel avokadogröna gudinnan. Förutom att vara det enda gf -sidosalladsalternativet på menyn är det fullt av hälsosamma fetter.

För fler tips om hur man äter hälsosamt medan du äter ute, här är vad en registrerad dietist säger är smarta val på Denny's och på Cheesecake Factory.