Tyvärr, men hela konceptet att svettas ut en förkylning är total BS

Blir varm och svettig medan du är sjuk en dålig sak?

Inte nödvändigtvis tillhandahålls att du bara har förkylning. "Mild till måttlig träning med låg effekt i 30 till 45 minuter ger kroppen ett immun- och metaboliskt boost och hjälper kroppen att bekämpa infektion," säger Dr. Targan. Dessutom kan lite rörelse följt av en varm dusch hjälpa till att rensa upp kallrelaterad trängsel. Gå bara inte till gymmet medan du är sjuk, hon säger att du inte vill vara att skämt som täcker löpbandet med kalla bakterier.

Men att trycka dig själv för Hard riskerar att förlänga din sjukdom. Det är därför om du har en feber, huvudvärk eller muskler och ledvärk, dr. Targan säger att du bör sitta den här sessionen och låta din kropp helt vila. Samma med kräkningar eller diarré och om de två sista inte rensar inom några dagar, bör du definitivt gå till läkaren för lite hjälp.

Skalning ut för en bastu om du har förkylning är förmodligen inte värt det. Dess effektivitet är oklar; En enkelblind kontrollerad studie har gjorts från 2010 konstaterade att sittande i en bastu med en vanlig förkylning gjorde nada för att förbättra symtomen. Så håll dig fast vid en ångande dusch-det är billigare!

Så om du inte kan svettas ut, vad gör du för att må bättre?

Tyvärr är det sant att det inte finns något botemedel mot förkylningen. Så glöm att ringa din doktor och be om en z-pack eftersom när det gäller virus kommer antibiotika inte riktigt att göra någonting åt dig. (Allvarligt, gör inte det här. Att ta antibiotika när det inte behövs uppmuntrar antibiotikaresistens.) Men du kan göra några saker för att hitta lättnad medan du väntar på din förkylning:

1. Prova OTC -behandlingar: Dr. Targan säger att OTC -antihistaminer och kombination av antihistamin/ dekongestanter kan hjälpa till att lindra nysningar, hosta och trängsel. (Även om de kommer med biverkningar, som dåsighet när det gäller första generationens antihistaminmediciner.) Du kan också prova en decongestant nässpray men använder den i högst tre dagar, säger hon.

2. Sova: Det fantastiska med förkylningar är att de vet bara rätt tid att sidlinje dig-liknande precis innan den stora arbetspresentationen. Fortfarande, om du kan, prioritera vila. Sömn hjälper din kropp att bekämpa viruset, säger Dr. Targan. Sikta i åtta timmar.

3. Hydrat: Du kommer inte att kunna smaka vin ändå med all den trängseln. (Skojar.) Men lyssna, få tillräckligt med vätskor genom vatten, buljong och te är viktigt av olika skäl, säger Dr. Targan. "Det hjälper din kropp att bekämpa infektionen, fylla på vätska som förloras genom feber och lossar slem," säger hon. Att smutta på varma vätskor lugnar också halsen.

4. Slurp soppa: Ja, det smakar bra, känns bra på din skrapa hals och påminner dig om mamma när hon tog hand om dig när du var liten. Men soppan kan också stärka aktiviteten hos immunceller så att du kan sparka en infektion snabbare. Dr. Targan noterar också att det finns begränsad forskning som visar att soppan kan hjälpa till att rensa slem från näspassagerna. Även om det inte "fungerar", säger hon, är det fortfarande ganska välsmakande. Och verkligen, vila och äta soppa låter mycket bättre än att hänga i en bastu för att svettas ut en förkylning.

Istället för att svettas ut en förkylning, prova några av dessa naturliga förkylningar och influensa botemedel. Och här är hur man kan skilja skillnaden mellan en kall och säsongsallergier.