Somatiska övningar sträcker stressen direkt ur din värkande kropp

Så småningom Dr. Hanna lovar att din "somatiska hjärna" kommer att ta över och du kommer att hitta dig en mer limber och lugn människa. "Du måste vara tålamod och inte leta efter en snabb lösning på din kropp, utan för en äkta, varaktig förändring i din komfort, rörelse, hållning och allmän funktion. Viktigast av allt, du måste vara positiv i dina förväntningar, föreställa sig och sträva efter den förbättring du vet att ditt somatiska system kan, "skrev Dr. Hanna. Låt oss börja.

YouTube -videor för att komma igång med somatiska övningar

1. Mild somatisk yoga för emotionell frisläppande (10 minuter)

Om du redan är en stolt yogi kommer den här videon att vara en bra startplats för dig. Instruktören Brett Larkin erbjuder en klass fylld med drag som du hittar bekant med somatisk magi som strö in här och där. Känn dig fri att flytta med halv hastighet, om du vill.

2. Somatisk rörelse avslappning (6 minuter)

Om du skrubbar snabbt genom den här videon kan du vara under intrycket att Susan Koenig, LCSW, grundare av somatics för dig, inte rör sig alls. Men du skulle vara allvarligt fel, min vän. Hennes ständigt så långsamma rörelser arbetar i höfterna, nacken och mer för en fullkroppsträcka som inte ens kräver att Savasana lämnar Savasana.

3. Klinisk somatikövning för Lowe Back Pain Relief (12 minuter)

Med hjälp av folket A the Somatics Movement Center riktar du den svåra ryggsmärtan som så många av oss hanterar dagligen. Återigen din kropp som helhet nätt och jämnt flytta, men så mycket kommer att hända. Tro mig.

För ett lite mer aktivt flöde:

Skrämmande av meditation? Denna promenad mindfulness -övning kan hjälpa dig att börja, och här är den typ av yoga som är perfekt för din personlighet.