Så du ska keto ... vad vet du om elektrolyter?

När dina insulinnivåer sjunker och du inte upp din elektrolytförbrukning, kommer dina muskler inte att kunna utföra på den nivå du är van vid. Du kommer förmodligen att känna dig lite mentalt långsammare, eftersom mobilkommunikation också används för hjärnkraft.

Så vad behöver du äta för att se till att du får tillräckligt med elektrolyter? "Att öka natrium, kalium, magnesium och kalcium är alla viktiga," Dr. Säger Gustin. Livsmedel och drycker som benbuljong (för natrium), lax, avokado, bladgrön grönsaker och svamp (för kalium) och icke-mejeri osötade mjölkar som mandel och kokosnöt (för kalcium) kommer alla att öka mineral och vitaminer som behövs och vitaminer som behövs För att öka elektrolyter, slutligen fylla på din kropp. Lägg till dessa i din diet så kommer det inte att komma i vägen för ditt djurläge.

Om det inte är riktigt vänligt att gå keto. Och denna lågkolhydratavokado toast är en stor ketogen vinst.