Hoppa över frukost? Hur rinnande på tom mage kan skada ditt steg

Om du är någon som i allmänhet har problem med att äta när den första vaknar, men vill hålla fast vid ett morgonkörningsschema, kan det kräva lite planering framåt. "Vissa människor äter middag ganska sent och sedan springer ganska tidigt, så de antar att fasta innan en körning är" bäst ", säger Moreno. Men igen, det är inte fallet. "Om du ska åka en tidig morgonkörning kan du försöka ringa tillbaka din middag kvällen innan så att du är tillräckligt hungrig för att åtminstone ha en bit frukt innan din morgonkörning."

Okej, tillräckligt rätt. Men finns det någonsin ett fall där du ska hoppa över din frukost? "Det enda skälet till att någon kan välja att göra det är om de blir väldigt illamående om de springer och sedan äter," säger Moreno. Men, säger hon, detta obehag kan hända helt enkelt för att du driver med fel mat eller dryck innan trottoaren träffar. Om du tenderar att bli illamående innan du springer, försök att ha en halv banan eller en liten del av frukt och vatten. "Åtminstone kan till och med en halv av en banan ge dig tillgång till några snabbbränd kolhydrater för energi," säger Moreno och noterar att du då vill följa upp din körning med en korrekt måltid som innehåller protein, fett och fett och kolhydrater. Och naturligtvis är fuktande före, under och efter att du har kört lika viktigt som att driva din kropp med mat.

Som med alla typer av träning är det viktigaste du kan göra när det gäller att springa på tom mage lyssna på din kropp. "Om du är någon som bara knappt kan tolerera en liten del av frukten- det är du", säger Moreno. "Andra människor föredrar en hjärtligare måltid som några ägg på grodd korn toast eller mutter smör på grodd korn rostat bröd med frukt. Vissa människor älskar havregryn före en körning; andra tycker att det är "tungt"-det handlar om vad som fungerar bäst för din kropp."

Det verkar som om jag kommer att ställa in mitt larm tre minuter tidigare från och med nu för ett varmt datum med en halv banan.

Nu när du vet vad du ska mellanmål innan du går ut för att slå på trottoaren, här är exakt vad du ska äta när du kommer hem. Plus, hur det kan ändra ditt körspel helt och hållet kan ändra ditt körspel helt och hållet att skära ut sprit (jag vet).