Att sitta hela dagen krossar din löpande form-here vad du ska göra åt det

3. Öva dina besvärliga gångfärdigheter

Ett annat trick som hjälper till att hålla dina glutes aktiverade är att göra vad Nypaver kallar en "besvärlig promenad", vilket innebär att pressa varje glute när du långsamt rör dig framåt som får dig att se ut och känns som Frankenstein. Du kan också marschera framåt med samma teknik och se till att pressa gluten på ditt stående ben. Innan du vet det kommer dina körningar att vara alla möjliga kraftfulla.

Så här blir du kär i att springa, även om du hatar det. Eller kopiera Naomi Campbells utrustningsfria rörelse för att stärka hennes glutes.