Om du verkligen förlitar dig på kaffe för att stanna regelbundet?

Det är också viktigt att undersöka grundorsaken till dina tröga nummer två. "En frisk person med ett normalt matsmältningssystem bör inte ha ofta förstoppning," säger Kirkpatrick. Om dina tarmar helt enkelt inte kommer att svänga utan kaffe, kan det betyda att du inte dricker tillräckligt med vatten-du bör sträva efter att dricka två liter om dagen.

Dina matvanor kan också vara den skyldige. "[Förstoppning] kan indikera en dålig diet fylld med bearbetade livsmedel och socker och kanske till och med för lite mat," säger Kirkpatrick. För att komma in mer fiber rekommenderar hon att du äter fullkorn, bönor och baljväxter, frukt och grönsaker under dagen. "Jag föreslår också att du inkluderar fermenterade livsmedel eller probiotiska tillskott i kosten för att främja god tarmhälsa," tillägger hon.

Och om du gör alla ovanstående och fortfarande Känn dig fast, prova en bra körning eller träningsklass. "Rörelse är nyckeln till livslängd", förklarar Kirkpatrick i livet, det vill säga inte tid tillbringad i badrummet.

Dessa magnesiumfyllda brownies är ett annat särskilt delish bot mot matsmältningen som drar. Och här är vad du ska göra om förstoppning träffar medan du reser.