Sex eller kondition? En definitiv guide som är bättre för dig

Med andra ord, medan löparen är hög kan vara verklig, håller det inte ett ljus till euforin att sex kan lämna dig att känna.

Både kön och kondition kan förbättra din hjärthälsa

En session mellan lakan kan också gynna ditt hjärta så mycket som låg till medelstora intensitets kondition. "Den genomsnittliga hjärtfrekvensen under sex är 110 till 130, vilket motsvarar en promenad, jogga eller cykeltur," säger Seedman. Det främjar också ett friskt blodtryck i liknande utsträckning och kan skära din risk för hjärtsjukdomar med 40 till 50 procent. Men kom ihåg att du kan behöva göra lite extra ansträngning:

"Verkligheten är att för de flesta människor, när de har sex med sin vanliga partner på vanlig plats, finns det knappt en stöt i deras hjärtfrekvens-det tar inte mycket energi," säger Lauren Streicher, MD, en associerad Klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern University's Feinberg School of Medicine. Att planera en speciell natt eller ångande weekendresa kan hjälpa till att göra upp din ticker.

Om dina körningar tenderar att vara sprintar och du vänder dig mot cardio med högre intensitet, ja, det kommer att bli en bättre hjärt-kärlträning än sex, säger Seedman. Men upprepade tuffa träningspass är faktiskt svåra för ditt hjärta. "Intensiv cardio är stressande i hjärtat och resten av din kropp-så du behöver verkligen göra det sparsamt," säger han.

Cardio kan hjälpa dig att sova bättre

Det är svårt att säga vilket är bättre på att marknadsföra ZZZs kvalitet. Studier har funnit att konditionsträning kan hjälpa människor med sömnproblem att slumra sig snabbare och sova längre. Låg- till måttliga intensitetsträning verkar vara den söta platsen, enligt National Sleep Foundation-högre intensitetsträning som att springa hade inte samma effekt.

På samma sätt, förutom att öka oxytocin och minska kortisol, förbättrar kön också din sömn genom att släppa ett hormon som kallas prolaktin under orgasm, vilket kan leda till djupare sömn och mer tid i REM -scenen.

Så är sex eller cardio bättre för din hälsa totalt sett?

Både cardio och kön är fördelaktiga för övergripande välbefinnande. "Helst bör du ha regelbundet sex och göra både låg och högintensiv kondition, eftersom de alla kommer att vara fördelaktiga för ditt hjärta och resten av din kropp och själ," säger Seedman.

Men det kommer inte som någon stor chockerare att höra vilken som vinner den populära rösten: Människor tycker i allmänhet att sex är roligare än en typisk konditionssamling på löpbandet, enligt University of Quebec Research. "Sex var roligare än att jogga och på grund av detta skulle jag säga att människor kommer att vara mer motiverade att öva det än en annan övning," säger studieförfattaren Antony Karelis, PhD.

Ta reda på hur meditation påverkar ditt sexliv, plus det överraskande skälet till att du ska sluta jämföra det med alla andras.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 26 februari 2018; Det uppdaterades den 17 september 2018.