Bosätta sig för en skrämmande maraton-det är ett expert-godkänt sätt att öka mental hälsa

Kolla in tre sätt som skrämmande filmer kan gynna din hälsa.

1. Tro det eller inte, de är förtroende boosters

En medvetenhet om hur din kropp reagerar på rädsla när du tittar på en skräckflick (racinghjärta, de svettiga palmerna) kan hjälpa dig att bättre hantera rädsla för IRL-liknande när du är, säger, förbereder sig för ett möte med din chef, säger Margee Kerr, sociolog och författare till Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear.

”Att gå hela vägen upp till det ökade tillståndet av rädsla och komma tillbaka kan tjäna som en källa till stöd i framtiden när vi blir rädda. Vi har kunskap om, 'Okej, jag har känt mig så här tidigare. Jag vet att jag inte kommer att känna så här hela tiden.'"-Margee Kerr, sociolog och rädsla expert

”Att ha upplevelsen av att gå hela vägen upp till det ökade tillståndet av rädsla och komma tillbaka lär oss om oss själva och kan tjäna som en källa till stöd i framtiden när vi blir rädda. På så sätt är vi inte rädda för rädslan, säger hon. ”Vi kommer att ha kunskap om,” Okej, jag har känt mig så här tidigare. Jag vet att jag inte kommer att känna så här hela tiden.'Det kan verkligen öka vårt förtroende och vår motståndskraft.”

2. De sätter dig i gott humör (när rädslan försvinner)

När din kropp känner av att den är i fara och går in i kamp-eller-flight-läge släpper den kraftfulla kemikalier och hormoner-liknande adrenalin, serotonin, dopamin och oxytocin-det sätter dig i en upphöjd tillstånd Kerr lekfullt kallar "Beast Mode.”Och det är meningsfullt: att vara rädd är spännande i grundläggande mening att sinnestillståndet inte är tråkigt. Vad som är roman med Kerrs resultat är att tonen i denna spänning faktiskt lämpar sig för en positiv effekt.

För att testa denna teori övervakade hon och andra forskare besökare i ett extremt hemsökt hus och fann att detta upphöjda tillstånd faktiskt gjorde deltagare lyckligare. "Människors humör förbättrades avsevärt, både som en grupp och inom individer," rapporterar hon. Så om du känner dig nere, kanske ge en Fredag ​​den 13: e Maraton ett försök.

3. Chockerande, lugnar de ångest

Ett annat något motintuitivt resultat från Kerrs forskning är att att hänge sig till skräck faktiskt kan minska din ångest. ”Att vara en skräckfan själv, detta var ett resultat som fick mig att tänka, naturligtvis! Det hade varit min personliga upplevelse, säger Kerr. ”Jag tror att det är på grund av den omkalibreringen av vad som registreras som stressande. Det finns mycket stress innan du möter något skrämmande, men när det har stött på, återställer du baren vid en högre börvärde. Nu verkar inget annat som en stor sak.”

”[Skrämmande filmer] tillåter din hjärna att uppleva en traumatisk händelse tillräckligt nära för att du får några sensationer från den. Men det är inte så nära att du känner att du faktiskt är i fara.”-Mary Poffenroth, rädsla forskare

Naturligtvis hjälper det också att den verkliga skräcken inte händer dig personligen. ”Det gör att din hjärna kan uppleva en traumatisk händelse tillräckligt nära att du får några sensationer från den. Men det är inte så nära att du känner att du faktiskt är i fara, säger Poffenroth. ”Det kan släppa en del av den uppbyggda ångesten som vi har under hela dagen.”Lady Gaga, för en, håller med, eftersom hon sa att titta på skräckfilmer är hennes favorit sätt att varva ner.

Men innan du slinkar in i en slasher-flick binge, kom ihåg att både Poffenroth och Kerr betonar vikten av att titta på innehåll som du faktiskt känna sig bekväm med. Om läskiga filmer bara inte är för dig (hej, mardrömmar!), söka ett annat sätt att säkert framkalla ett rädsla -svar och skörda fördelarna. "Vi kan överraska oss själva," säger Kerr. ”Vad sägs om att cykla eller prova en skoter eller något som driver dig lite och driver det sympatiska nervsystemet upphetsning? Se hur det känns.”

Ah, slutligen, en vetenskapsstödad anledning att prova en salt flottör eller kryoterapi och undersökt tillstånd att fira den skrämmande säsongen med skrämmande mängder av skrämmande filmbingeing.

För ditt läskiga filmmaraton behöver du lite snacks. Prova denna vegan "ost" popcorn eller antiinflammatorisk gurkmeja popcorn globes.