Forskning visar att gymmet kan öka ditt minne

Du kanske kommer ihåg att gå till din favoritövningsklass ... men du har ingen aning där du sätter bilnycklarna som är ungefär avgörande för att du faktiskt kommer dit. Lyckligtvis för dig och ditt minne, säger ny forskning att lägga till några HIIT -träning till din kalender kan öka din hjärtfrekvens och Dina återkallningsförmågor.

I studien som publicerades i Journal of Cognitive Neuroscience, Forskare fann att så få som sex veckors intensiv träning (20-minuters HIIT-sessioner) gjorde en stor positiv inverkan på de 95 deltagarnas minnesfärdigheter. Mest särskilt deras högstörda minne-i.e., Den typ som gör det möjligt för människor att skilja sina sneakers från liknande spark i den post-yogaklassen rusning, till exempel.

Forskare fann att så lite som sex veckors intensiv träning (20-minuters HIIT-sessioner) gjorde en stor positiv inverkan på de 95 deltagarnas minnesfärdigheter.

Deltagarna upplevde en ökning av proteinet som hjälper hjärncellerna. (Det kallas hjärn härledd neurotrofisk faktor, eller BDNF). Och även om detta är goda nyheter för din hjärna nu, kan det också vara till hjälp i framtiden-särskilt eftersom den långsiktiga minnesfunktionen som BDNF stöder blir svagare med åldern.

"När vi når våra äldre år kan vi förvänta oss att se ännu större fördelar [med HIIT -träningspass] hos individer med minnesnedsättning som uppstår av förhållanden som demens," säger huvudstudieförfattaren Jennifer Heisz, PhD, i ett pressmeddelande.

Har det någonsin varit en bättre anledning att göra HIIT till en del av din veckovisa träningsplan? Du kanske aldrig behöver ta itu med att förlora dina nycklar, telefon eller favorit hörlurar någonsin igen.

Så här känns en lycka expert på HIIT -träningspass. Eller detta är ett fall för att behandla din sömnrutin som en HIIT -träning.