Släpp nacke och axelspänning från det senaste året med detta 20-minuters yogflöde

Efter reflektionen börjar Ferguson och Alexandra med en serie axelcirklar för att hjälpa dig att hitta värme och rörelse i dina muskler och göra dem redo att helt skörda fördelarna med övningen. Alexandra påminner oss om att det är viktigt att fokusera på inriktning från ditt huvud i tårna i hela flödet. Hela praxis rör sig långsamt och använder grundläggande poser, så att du kan fokusera på din form, kontroll och justering hela tiden.

Under hela flödet tillhandahåller båda instruktörerna variationer och justeringar som du kan använda för att fördjupa sig i varje sträcka, öppnare och binda eller för att underlätta intensiteten så att du verkligen kan känna det arbete som dina axlar och tillbaka gör. Dessutom, medan övningen mest är fokuserad på överkroppen, arbetar många av positionerna också för att öppna höfterna och korsryggen eftersom allt är anslutet och fungerar tillsammans.

Redo att komma igång? Klicka på videon ovan för att följa tillsammans med ett 20-minuters yogflöde för att hjälpa till att släppa spänningar i axlarna, nacken och övre ryggen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.