Verkligt samtal kommer till en infraröd bastu värt hype?

Medan processen vid varje bastu kommer att vara annorlunda (som snöflingor, är var och en unik), säger Berlingeri att du vid högre dos kommer att erbjudas "erfarenhet-boosting" -element som rosvatten och kylda handdukar. Hon noterade också att gästerna kan styra värmenivån i sin monter, liksom ljusets färg - "Du kan välja en färg beroende på vilket humör du går för," säger hon. De erbjuder också Bluetooth -anslutningar, så att du kan fastna till vad du vill under din svett Sesh (som kan hålla var som helst från 25 minuter till en timme).

Vilka är några av de viktigaste infraröda bastunförmånerna?

Här är saken: Infraröd bastur har mycket anekdotiska bevis (Lady Gaga, till exempel, svär att hennes tid i bastun hjälper henne kronisk smärta), men studierna som stöder dess fördelar är små, vilket innebär att deras resultat är långt ifrån avgörande. Det finns emellertid några lovande potentiella fördelar med infraröda bastur, inklusive:

1. Det är bra för hudhälsa. Nej, en infraröd bastu kan inte hjälpa dig att detox, säger Dr. Zeichner (din lever och njurar har det täckt!). Men "svettning kan hjälpa [din] kroppsreningsmuts, olja och andra partiklar som deponerar på huden", säger han. ”Detta ger din hud mer rengöringsmedel än en riktig avgiftning.”Dermatologen Keira Barr, MD, konstaterar också att infraröd bastur faller in i kategorin" Låg nivå ljusterapi ", som ibland används för att behandla akne, psoriasis och eksem.

2. Det kan förbättra hjärt -kärlhälsa. En äldre granskning 2011 av studier fann bevis på att 15-30 minuter i en infraröd bastu hjälpte till att sänka systoliskt blodtryck, och att bastuterapi i allmänhet hjälpte till att förbättra blodtrycket hos personer med hypertoni.

3. Det kan förbättra energi och mental hälsa. En liten studie från 2015 fann att när de användes en gång om dagen i 15 minuter såg patienter med kroniskt trötthetssyndrom en markant energiökning. De rapporterade också en minskning av känslor av ångest och depression.

4. Det kan främja återhämtning. En mycket liten studie 2015 på 10 män fann att exponering för infrarött ljus hjälpte deltagarna att återhämta sig snabbare från uthållighetsträning. Ta dock dessa fynd med ett saltkorn: Det som fungerar för 10 män är inte nödvändigtvis universellt.

Finns det några nackdelar med infraröd bastur?

Generellt anses infraröda spa vara ganska säkra. "Så länge du är frisk har [infraröd bastur] nästan ingen risk och kommer säkert att hjälpa dig att ge dig en bra svett," Dr. Säger Zeichner.

Detta kommer naturligtvis med vissa varningar. "Överanvändning kan orsaka överhettning och uttorkning," säger Katie Kaps, medgrundare och co-CEO för högre dos. Hon rekommenderar vanligtvis att folk konsulterar sin läkare innan de försöker en infraröd bastu om de är gravida, har ett hjärtsjukdom eller tar någon medicinering. Samma sak gäller personer med lågt blodtryck eller njursjukdom. Dr. Barr rekommenderar också att du pratar med din läkare om du har något tillstånd som påverkar din förmåga att svettas eller tolerera värme.

Dr. Barr säger att nybörjare också bör underlätta infraröd terapi. "Det finns en justeringsperiod när du startar något nytt, så att starta lågt när det gäller temperaturen [och] tid som tillbringas i bastun och gradvis lägga till mer tid och dagar till din regim är en bra idé," säger hon.

Sammanfattningen: Om du är intresserad av att prova ett infrarött spa, säger experter att det i allmänhet är ganska säkert, förvänta dig inte stora mirakel utöver glödande hud. (Som hej, fortfarande är ganska spännande på egen hand.)

Vill ha mer intel på trendiga wellnessbehandlingar? Här är en insider -titt på Gemstone Acupuncture Facial och ett vulkaniskt sandbad.