Redo för en ny början? Detta 27-minuters yogaflöde hjälper dig att skapa det utrymme du behöver

Redo för århundradets underdrift? Livet rör sig snabbt. Det gör det alltför lätt att fastna i ett bråk av samma gamla, samma gamla eftersom, som de säger: "Om det inte är trasigt, fixa inte det."Men vad händer om du är redo för en förändring? Det första steget är att skapa utrymme för att släppa in nyheten. Oavsett om du hoppas kunna byta upp din karriär, ditt datingliv, dina dagliga vanor eller till och med ditt hyresavtal, har BK Yoga Club-grundare Paris Alexandra byggt ett 27-minuters yogflöde för att hjälpa dig dit. På det senaste avsnittet av Bra drag, Lär dig hur du skjuter dig ur din komfortzon och öppnar din kropp för nybörjan, medan du arbetar upp en svett.

Till att börja med frågar Alexandra: "Vad skapar du utrymme för? Du kanske skapar utrymme för kärlek, innovation, glädje. Oavsett vad det är, gå vidare och gör en fri skriv och fokusera verkligen på [det]."Sedan vänder du din andetag när du verkligen förkroppsligar det du har skrivit. Nästa fråga är: "Vad bjuder du in i ditt utrymme?"Följ upp det med samma djupa andning som gör att du kan föra din avsikt in i varje bit av din kropp och förbereda den för att röra sig. Denna praxis är en stor uppföljning av en del av serien som var centrerad kring vad du behöver släppa och släppa genom styrka, vara närvarande och långsam avsiktlig rörelse.

Detta flöde är utformat för att vara tråkigt i rörelser och övergångar, men det betyder inte att det är "enkelt". Att ta tid med varje position gör att du kan fördjupa dig i sträckorna och fokusera på form, stabilitet och styrka i din balans. Det hjälper dig också till de avsikter som du sätter i början av övningen. Under hela flödet påminner Alexandra med jämna mellanrum att checka in med dig själv, din kropp och ditt sinne att hålla sig vaksamma om de mål du skrev själv. På 27 minuter kommer du att gå igenom hjärtöppningar, krigareposer, kaktus- och stolposer, förlängningsövningar och mer. Den långsammare takten i övningen låter dig verkligen se om du kan luta dig eller trycka in i varje rörelse lite mer än du normalt skulle göra under ett snabbare flöde.

---

Experter i den här artikeln

• Paris Alexandra, wellnessutövare och medgrundare av BK Yoga Club

---

För att flytta din kropp och själ ur ett bråk och öppna dig för ny början, rulla ut din matta och tryck på Play på videon ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.