Sätt bort tummen Försök dessa 5 sätt att minska PMS -uppblåsthet naturligt istället

1. Rött hallonbladste

"Rött hallonblad te stärker och rensar kroppen, och det erbjuder ett näringsmässigt boost för det kvinnliga endokrina systemet," säger Palmer.

2. Kyskbär

De två huvudhormonerna i den kvinnliga kroppen är östrogen och progesteron. När du har för mycket östrogen, annars känd som östrogendominans, kan den obalansen bidra kraftigt till PMS uppblåsthet, förklarar Palmer. Örtskytten hjälper till att balansera hormoner genom att utlösa en ökning av progesteron.

Palmer säger att chasteberry är bra för att minska många hormonella symtom på PMS utöver uppblåsthet, inklusive depression och ångest, eftersom det hjälper till att balansera förhållandet mellan progesteron och östrogen.

3. Havssalt eller himalayans salt

Om du kommer att använda salt för att krydda din mat, rekommenderar Palmer att du byter ditt vanliga bordsalt för havssalt eller Himalayans salt. Havsalt och Himalaya -salt innehåller båda rätt balans mellan mineraler, vilket inte orsakar så mycket uppblåsthet som grundläggande bordsalt.

4. Naturlig progesteronkräm

Palmer säger att om du misstänker att du kan vara låg i progesteron (kännetecknat av allvarliga månatliga PMS -symtom), kan det vara dags att, under ledning av din sjukvårdspersonal, utforska möjligheten att använda en naturlig progesteronkräm som en pågående hormonell terapi.

5. Clary salvia eterisk olja

Clary Sage är en annan ört som kan hjälpa till att hantera uppblåsthet och andra PMS -symtom. "Clary Sage Essential Oil hjälper till att balansera östrogenproduktion i kroppen, vilket minskar menstruationskramper och PM," säger Palmer.

Om örter är din sak, här är ytterligare 6 läkare för PMS-symtom. Och förlåt, men om du har en alkoholhaltig dryck varje dag kan dina PMS -symtom vara värre.