Popquiz vet du hur en probiotik faktiskt fungerar?

När fler och fler produkter har börjat knacka på probiotikarnas krafter (probiotiska granola barer! probiotisk choklad!), det verkar som om alla har den grundläggande vetenskapen ner: probiotiska bakterier är den goda typen, alla andra bakterier är dåliga och att konsumera probiotika kommer att stödja tarmhälsa-höger?

Egentligen är det inte riktigt så enkelt, enligt Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer på Youtheory®. "Traditionella probiotika fungerar inte på det sätt som de flesta antar," säger han.

Här är fångsten: det antagandet att probiotika kommer att göra oss exempel på tarmhälsa är ofta mer dröm än verkligheten eftersom konsumtion leva Probiotika är nyckeln och det är svårare att göra än du kanske tror.

Antagandet att probiotika kommer att göra oss exemplar av tarmhälsa är ofta mer dröm än verkligheten för att konsumera leva Bakterier är nyckeln.

Överlevnadsstudier på ledande probiotika har visat att 99 procent av de vanligaste stammarna dör innan de når din tarm, Dr. Bitz säger. "Företag har försökt öka överskottet, skydda bakterierna i enteriska belagda kapslar och lagra dem i svalare temperaturer för att förbättra överlevnaden, men slutresultatet är detsamma: Dead Probiotics."

Så hur får du liveversionen? Dr. Bitz föreslår att man tar en Spore Probiotic-liknande Youtheory® Spore Probiotic-vilket är omgivet i en naturlig täckning som liknar ett fröskal som skyddar bakterierna från värme och magsyra. "Sporer är unika eftersom de förblir i ett skyddat tillstånd tills de kommer säkert i tunntarmen, där de kastar sin kappa och utövar positiva effekter," Dr. Bitz förklarar.

Vad exakt är de positiva effekterna, frågar du? Fortsätt läsa för mer om hur probiotika fungerar, plus hur du kan se till att du faktiskt får alla fördelar.

Bakgrund

Probiotika upptäcktes inte förrän 1907, och själva termen var inte myntad förrän 1965-vilket är i princip igår i vetenskapens värld. Kort sagt, det finns fortfarande mycket vi inte vet om mikrobiomet.

Vad vi vet? Probiotika anses vanligtvis vara bra för dig, eftersom Världshälsoorganisationen definierar dem som levande mikroorganismer som "ger en hälsofördel för värden.”Spore Probiotics överför dessa fördelar genom att öka gynnsamma bakterier och minska potentiellt skadliga bakterier i tarmen, som sätter igång en domino -påverkan av välbefinnande i resten av kroppen.

"Matsmältningskanalen är kärnan i vårt välbefinnande," Dr. Bitz säger. "Tarmen är ansluten till praktiskt taget alla kroppssystem på ett mycket verkligt och konkret sätt. Jag förutser att vi fortsätter att avslöja nya anslutningar under de kommande åren."

Probiotikafördelar

Studier har kopplat probiotika till optimal tarmhälsa, minskat ångest, förbättrar humöret, hjälper dig att åldras bättre, stödja en hälsosam metabolism och mer, men ytterligare forskning måste göras innan vi vet säkert vad roll probiotika spelar för att öka din hälsa.

Bland de etablerade fördelarna som dr. Bitz säger att du vanligtvis kan räkna med att uppleva är ett ökande matsmältningshälsa, hjärnhälsa och immunhälsa. "I allmänhet ger probiotika näring av kroppens jord och åstadkommer enorma omvandlingar i vår inre miljö," säger han.

Det bästa sättet att ta reda på vilka fördelar som fungerar för dig är att prova ett probiotiskt tillskott och se hur din kropp reagerar. Dr. Bitz säger att vissa människor kommer att börja känna en skillnad direkt, medan andra kommer att behöva ta tillägget dagligen i några veckor innan de märker någon fördel. "Hur som helst, det är viktigt att lyssna på din kropp och vara tålamod som ditt inre ekosystem återställer," Dr. Bitz tillägger.

Hur man använder dem

Glöm allt du har hört om probiotiska livsmedel. Med undantag av kimchi, dr. Bitz säger att de flesta probiotiska livsmedel är överskattade i sin förmåga att leverera goda bakterier.

Om ditt sinne blåses, få detta: Enligt Dr. Bitz, yoghurt (meddelad som kungen av matbaserad probiotika) ger bara en liten mängd bra bakterier, och det mesta kan inte kolonisera i tarmen. När det gäller din kombucha, dr. Bitz säger att det bara ger en typ av bakterier som inte är infödda i människor, så det kämpar för att överleva i tarmen. "Trots all hype kring denna probiotiska dryck antyder vetenskapen att kombucha har noll probiotisk aktivitet totalt sett," Dr. Bitz säger. (Men du kan fortfarande älska 'booch för den bubblande smaken, naturligtvis.)

"Trots all hype kring denna probiotiska dryck antyder vetenskapen att kombucha har noll probiotisk aktivitet totalt sett."

Istället dr. Bitz rekommenderar att du tar ett probiotiskt tillskott som är optimerat för att överleva resan genom dina tarmar (jag.e. Den innehåller stammar som naturligtvis finns hos människor och skyddas av en spore, som Youtheory® Spore Probiotic) så att den uppfyller kraven för en effektiv probiotikum.

"Per definition måste ett probiotikum [...] leva, det måste överleva transitering genom matsmältningskanalen, och det måste utöva en positiv hälsoeffekt," Dr. Bitz säger. "Den stora majoriteten av probiotiska livsmedel uppfyller de första kriterierna (de innehåller levande och aktiva kulturer), men de misslyckas med att uppnå de andra eller tredje kriterierna."

Innan du rensar ditt kylskåp är här i slutändan: Ät bakterierika livsmedel om du älskar dem, men du har det bättre med ett tillägg om du vill utnyttja den verkliga kraften i probiotika.

Shop probiotics

Köp nu Youtheory® Spore Probiotic - Capsule Formel $ 28 Köp Now Youthory® Spore Probiotic - Powder Formel $ 28

I samarbete med Youtheory®

Toppfoto: W+G Creative