Människor spenderade nästan 2 miljarder dollar på hjärnökningstekniken förra året-men du behöver inte en app för att hålla sig skarp

Ta en dance fitness -klass

Om du övervägde att registrera dig för den Ariana Grande -träningsklassen är vi i fullt stöd. Dansbaserade fitnessklasser stärker din kropp och din hjärna. Sådana aktiviteter kräver mer hjärnkraft och kognitiva förmågor jämfört med makliga promenader på ett löpband medan du lyssnar på en riktig brottspodcast. Att lära sig nya dansrörelser aktiverar hippocampus, en del av hjärnan som handlar om minne. Och att hålla hippocampus aktiv är en bra strategi för att förhindra kognitiv nedgång. Så ja, Grande upp det.

Kick av dina smyger och gå barfota

Det behöver inte vara i en Britney-in-a-Gas-Station cirka 2004 typ av sätt, men tappa skorna i din nästa yogaklass. Denna strategi kallas "jordning", och enligt podiatrist Emily Splichal, DPM, stimulerar den ditt nervsystem. "Ju mer vi bär skor, vi tar bort den informationen mellan fötterna och din hjärna," säger hon. "Det är därför det är viktigt att vara barfota.”

Unna dig ett glas ett vin

I en studie, Det visades att mild till måttlig alkoholkonsumtion främjar hjärnans förmåga att ta bort toxiner och skada proteiner (i.e., De saker som främjar demens och Alzheimers sjukdom). Forskningen genomfördes med hjälp av möss, men du vet, till och med.

Förväxla inte det som en ursäkt för att bli vild på happy hour, dock! Du kommer inte att komma ihåg mycket av någonting om du går igenom rundor med tequila-skott, så "mild-till-måttlig" är verkligen nyckelordet där.

Välkommen till nootropics guldålder, där kaffe och choklad samarbetar för att hjälpa dina kognitiva färdigheter. Och inte att du skall Hoppa över din frukost, men att skjuta bort måltiden lite senare kan göra våra sinnen skarpare.