Få aldrig torvbränna igen med den här guiden till träningsytor på gymmet

Mat: "Mattor används främst för komfort och stabilitet, säger Emmons. "Det används bäst när man utövar rörlighet, flexibilitet och meditation."Dessutom kan du också använda en matta för lågintensiva HIIT-träningspass. Den släta ytan kommer också att vara vänligare på din låga rygg när du utmanar din kärna.

Gummigolv: Om styrketräning är din favoritsmak av träning, vill du spendera större delen av din träningstid på ett gemensamt material som finns på gymmet. "Gummigolv är idealiskt för kroppsbyggare och kraftlyftare", säger Emmons. Varför? Eftersom dess squishiness absorberar tyngden hos de mega-tunga vikterna. "När du skjuter dina gränser är det nödvändigt att lyfta tyngre vikt. Gummigolven skapar ett säkert utrymme för att göra misstag och ge komfort, säger han.

Gym Surfaces 101 är över, låt oss nu komma ner till svettiga affärer. Här är den älskade träningen av den världsberömda ballerina och SureFire-sättet att göra dina AB-träningspass mer utmanande.