Min hud gör ont när jag springer utanför i kylan, så jag frågade en derm vad jag skulle göra

Vid det här laget har jag hela vistelsen-varv-allt-ut-dörr-vinter-runs-saken till en konstform. Fleece -löpstrumpbyxor? Kolla upp. En värmebunden jacka? Kolla upp. Isolerade handskar, strumpor och en hatt? Kontrollera, kontrollera och kontrollera. Men medan jag håller min kropp varm under Sub-Zero Sprints är en no-brainer, är min hud en helt annan historia. Oavsett vad jag gör innan jag träffar trottoaren, efter 30 minuter i elementen känns mitt ansikte som det kan falla direkt. Så jag frågade en hudläkare: Vad ska jag ta på mig huden innan jag tränade i kallt väder?

Svaret, enligt hudläkaren Heather Woolery Lloyd, MD och grundare av Specific Beauty, är trefaldig. "Du vill ha en barriär, så en ceramidbaserad produkt skulle vara till hjälp eftersom vinden kan ta bort din hud," förklarar hon. "Vinden mot din hud är på ett sätt som mekaniskt tar bort det övre lagret, så du vill ha en barriär. Så ceramider är viktiga eftersom det verkligen är vad de är: barriärreparation."Du vill förhindra fukt från att lämna din hud genom transepidermal vattenförlust (som i slutändan kommer att dehydrera den), så leta efter frasen" barriärreparationskräm "på dina etiketter för en antydning att de är packade med ceramider.

Utöver detta skydd mot elementen vill du också leta efter en ingrediens som drar fukten från luften för att hjälpa till att hydrera din hud. Dr. Woolery föreslår hyaluronsyra, som kan hålla upp till 400 gånger sin vikt i vatten, eller (ganska överraskande) glycerin, vilket också hjälper till att höja fuktnivåerna i huden när du appliceras topiskt. Och även om det är under frysning och molnigt när du snör, är det viktigt (som alltid) att lägga upp med solskyddsmedel.

Lätt nog, rätt? Allt du behöver är dessa tre produkter och en pump-up spellista, så är du redo att logga dina dagliga miles genom våren.

Hudvård för utomhuslöpning

Köp nu neutrogena hydraboost hydrating serum $ 20 köp nu unscented cerave ansikts fuktgivande lotion $ 13 köp nu specifik skönhet aktiv utstrålning dag fuktig bred spektrum spf 30 $ 46

Om du behöver lite körmotivation under de kalla vintermånaderna, här är varför du ska komma i en utomhusjogg minst en gång i veckan. Stressad av att frysa rumpan? Oroa dig inte-vi rundade upp alla de bästa vinterträningsutrustningen för att hålla dig varm.