Möt Vitex, den hormonbalanserande ört som du förmodligen aldrig har hört talas om

Varför det är viktigt: Prolactin är ett hormon som är involverat i att producera mjölk när du ammar, och det produceras av din hypofysen vid basen av din hjärna (liksom från andra platser i kroppen). Det hjälper också till att reglera reproduktions- och immunsystemen. Nuvarande forskning antyder att Vitex kan fungera genom att binda till dopaminreceptorer för att minska utsöndringen av prolaktin.

Okej, det är mycket vetenskapsamtal. Men vad betyder Vitex-polactin-anslutningen faktiskt för dig? Här är några av de potentiella Vitex -fördelarna:

1. Det kan minska ömhet i bröstet

Om du har super ömma bröst under din period kan du dra nytta av lite vitex. "Abnormalt höga nivåer av prolaktin kan leda till ömhet i cyklisk bröst," säger Dr. Parikh. (Vilket betyder bröstsmärta som kommer och går med din menstruationscykel.) "I Europa är Vitex standardbehandlingen för [denna typ av] bröst ömhet och har använts i årtionden," säger hon.

2. Det kan göra andra PMS -symtom mindre fruktansvärda

Utöver bröstbesvär kan Vitex också hjälpa dig att må bättre under de irriterande dagarna före din period om du har att göra med kramper, uppblåsthet och humörighet. En del forskning visar att Vitex förbättrar vissa PMS -symtom (som ryggsmärta och ilska) med 50 procent, enligt en översyn 2014 i BMC kompletterande och alternativ medicin.

I en senare granskning 2017 och metaanalys publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology, Att ta Vitex visade sig hjälpa till att lindra symtom på PMS jämfört med en placebo i 13 av 14 analyserade studier. Forskarna säger emellertid att detta bevis inte är avgörande, eftersom studierna på Vitex de tittade på var av dålig kvalitet och potentiellt partisk. "Det finns ett tydligt behov av högkvalitativa försök med lämplig storlek som undersöker effekten av standardiserade extrakt av Vitex agnus castus I jämförelse med placebo, selektiv serotoninåterupptagshämmare och orala preventivmedel för att skapa relativ effektivitet, skrev studieförfattarna. Så ta några av dessa PMS-reducerande fördelar med ett saltkorn.

3. Det kan förhindra migrän

Många kvinnor hanterar hormonella migrän runt sina perioder. Om det är du, kan Vitex hjälpa till att förhindra denna försvagande huvudsmärta. En studie från 2013 av italienska forskare hittade att ta 40 mg per dag Vitex i tre månader hjälpte kvinnor att uppleva färre månatliga attacker och huvudvärkdagar. The Catch: Det var inte en placebokontrollerad studie, något skulle behövas för att bekräfta att detta är en bona fide-fördel.

4. Det kan hjälpa till att underlätta symtom på hyperprolaktinemi

När din kropp skapar för mycket prolaktin kan det leda till ett tillstånd som kallas hyperprolaktinemi. Sökande nivåer av prolaktin kan orsaka sandpappers-kön via vaginal torrhet, bröstläckage (när det inte ammas), oregelbundna perioder och problem att bli gravida.

Det finns olika orsaker, inklusive att ha en godartad tumör på hypofysen som kallas ett prolaktinom eller en underaktiv sköldkörtel. Allt detta kräver ett besök hos din utövare (dessa symtom är inget skämt), men med en läkares avstängning kan Vitex användas för att reglera dessa prolaktinnivåer utöver annan behandling. Vissa fallstudier visar att Vitex kan minska prolaktinnivåerna hos personer med hyperprolaktinemi, men det fungerar inte för alla.

Allt annat folk borde veta om de vill prova Vitex?

Som med alla örter och kosttillskott är det viktigaste att prata med din läkare eller vårdleverantör innan du använder Vitex. Hormonobalanser är allvarliga och kan orsakas av ett antal villkor som ditt dokument bör utesluta först innan du försöker örter eller andra hemläkemedel.

Vitex är i allmänhet säkert för de flesta kvinnor att använda, säger Dr. Parikh. Men det finns några undantag. Människor som är gravida eller amning bör inte prova Vitex, säger hon, eftersom det kan påverka din bröstmjölkproduktion. Vitex bör inte användas av människor på hormonell födelsekontroll eller hormonersättningsterapi eller som har en hormonkänslig cancer som bröstcancer eftersom växten kan påverka kroppens hormoner. Det har potentiellt en effekt på dopaminreceptorer, så experter varnar för att det kan röra sig med vissa läkemedel som används för att behandla Parkinsons symtom.

Du hittar främst Vitex i kapselform. Om du bestämmer dig för att prova det, förvänta dig inte omedelbara mirakel. Dr. Parikh säger att det kan ta två till tre månader innan de ser fördelar. (Så ha tålamod!)

Tl; dr: Vitex -fördelar har mycket potential, men du bör definitivt se din utövare innan du försöker det. Plantan skulle kunna Var ett bra verktyg i din PMS-kämpande verktygssats, tillsammans med OTC-mediciner, en värmeplatta och (naturligtvis) choklad. Du är redo att sparka kramper till trottoarkanten.

Om du har ryggsmärta från PMS (det värsta!) Så här hanterar du det hemma. Och talar om perioder ... du borde förmodligen veta vad du ska göra om du har en fast tampong (även den värsta).