Margot Robbie säger att toning * Denna * kroppsdel ​​var nyckeln till att spika hennes roll i Jag, Tonya

2016 utbildade den stigande stjärnan på silverskärmen, Margot Robbie, i två hardcore veckor som förberedelse för sin roll i Självmordsgrupp (FYI: Hennes dagliga rutin inkluderade simning, Pilates, och konditionsträning). Flash fram till 2018, och Robbie har åkt skridskor till en Golden Globe -nominering till "Bästa filmkomedi/musikskådespelerska" för sin roll i biopiken Jag, Tonya, Vid sidan av Saoirse Ronan, Emma Stone, Judi Dench och Helen Mirren.

Hennes hemlighet för att utföra pro -skater rör sig för den stora skärmen? Robbie tog upp en imponerande mängd timmars träning både på och utanför isen för att uppnå den ikoniska, atletiken hos Tonya Harding vars karriär beryktat slutade efter att USA: s figurskridskor förbjöd henne från isen 1994 för att ha "förkunskaper" om tomten för att skada kollegan Nancy Kerrigan. Efter att ha olättat hennes skridskor varje dag, förberedde Robbie hennes kroppsliga ben för att spika rörelserna på kameran. Det är, tills IRL Tonya Harding erbjöd henne några överraskande träningsråd: "Hon är som," Glöm det, oroa dig för din kärnstyrka."Jag var som," Okej, jag ska göra mer sit ups, "rapporterade underhållning ikväll.

"Hon är som," Glöm det, oroa dig för din kärnstyrka.'Jag var,' Okej, jag ska göra mer sit ups.""

Efter deras hjärta-till-hjärta skakade Robbie upp sin vanliga rutin med upp till 100 sit ups per dag. Medan dessa reps hjälpte skådespelerskan att spika sina rutiner på skärmen, kan SITS UPS visa sig vara skadliga för 9-5ers som tillbringar dagen med att sitta i ett skrivbord. Men ingen svett-det finns en mängd ABS-träningspass som inte sätter din låg rygg i fara. (Läs: Plankor på plankor på plankor.)

Fortsätt rulla efter 5 ABS -träningspass för att stärka din kärna á la Margot Robbie.

Tracy Andersons 6-minuters ABS-träning för att bränna kalorier och öka din matsmältning

Detta är den 10-minuters uppvärmningen Ballerinas gör för bättre hållning och tonad abs

Dessa 5 yoga-drag kommer att tona din lägre ABS-och stärka din övning

Denna 5-minuters armar och ABS-rutin kommer att vara ditt träningspass den här säsongen

ABS-skulpterande, benstärkande (utrustningsfri!) Pilates Move Kate Hudson Svär förbi

När du ser Jag, Tonya-Kolla in dessa fem andra boss -babe -filmer på Netflix och här är de hälsosamma snacks du behöver fylla på för din visningssesh.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave