Gör det här håret, woo-woo-träningen från Bari till din nästa nymåne ritual

Samla din kvinnokrets och gör dig redo att rensa lite större energi: En nymåne kommer den 15 februari. Och en sak du vill lägga till i din återställningsritual den här månaden är en svettig dansfest med din trupp.

För att hjälpa dig att omfamna Era of Lunar allt, delar Bari Studio, en av de livligaste butiksfitnessplatserna i New York, uteslutande fem drag från sin nya, måncentriska svettsesh, som den kommer att börja erbjuda i Studio i tid för nästa nymåne den 17 mars. Kvinnorna bakom klassen är instruktörer (och IRL Besties), Colette Dong och Ali Castro. Tränarna säger att de var inspirerade att skapa klassen eftersom de tycker att fysisk rörelse är en så kraftfull del av sina egna nymånritualer. "För vissa människor, [det är] Burning Sage, eller det skriver sina avsikter och bränner dem," säger Dong. "Men för oss är det ingen tvekan om att vi ville använda rörelse för att släppa in i våra kroppar och våra avsikter."

Så vad kan du förvänta dig av klassen? En blandning av konditionsträning, skulptur och några allvarlig innerverk. "Genom den intensiva hjärtnivån i klassen kan du verkligen möta dig själv och kasta dessa lager," förklarar Dong. "Det är en avsiktlig drivkraft för att få dig utmattad fysiskt att verkligen ta reda på: Vem är jag, vad är mina avsikter? När jag börjar lossna, vad är kvar? Och jag tycker att det är ett bra ställe att börja."Förutom deras drag har Dong och Castro delat en mördare spellista för träningen också. Så ladda ner dessa låtar, vänd upp volymen och gör varje rörelse under den medföljande låten.

Bläddra ner för en nymåne -konditionsträning och gör dig redo att ställa in några svettiga avsikter.

Huvudrulle och hårpisk (Song One)

Första saker först, låt håret ner (bokstavligen)! Den nya månen handlar om att knacka på din inre eld, så börja med några kontrollerade huvudrullar och känner sedan hur det är att gradvis låta allt gå och omfamna din vilda sida. Inkorporera hela kroppen inklusive din kärna och axlar, mark ner genom fötterna och knäna och sväng din överkropp sida vid sida.

Arm Push to Shed Bad Vibbes (Song Two)

Rulla axlarna ner och använd hela ryggen för att kontinuerligt trycka armarna fram och sidan. Du kan börja med en exakt, kontrollerad rörelse och gradvis låta dem påskynda, förvisa negativa tankar eller energi i processen. Var noga.

Lunge to Squat droppe (låt tre)

Ta dina fötter bredare än axlarna och sjunka i en djup knäböj med benen visade sig i andra läge. Du bör känna att knäna spårar över tårna, och bäckenet ska förbli neutral, som om du står mellan två glasrutor (så inte pressad framåt eller bakåt). Rotera knäna i en riktning och tappa rygg knäet mot marken från din knäböjning. Håll dig låg och återgå till din knäböj. Upprepa på andra sidan. Omfamna tyngdkraften här, och upplev push och drag från golvet genom benen och ut på toppen av huvudet.

STEP TAP för att skjuta upp (Song Four)

Var inte rädd för att låta allt gå med det här en-tänkande svettiga sovrumsdansfesten. Stå med fötterna något längre än höfter-avstånd från varandra. Böj ditt högra ben bakom dig som om du försöker sparka din vänstra rumpa med din häl. Upprepa på motsatt sida. Låt dina armar vara fria, svänga framåt och bakåt och njuta av känslan av ren rörelse. Känn det nya blodet som cirkulerar i hela kroppen. Le, skrika, sjunga du gör du.

Tryck på den för exakt avsiktsinställning (låtar fem och sex)

Börja med att ligga på din högra höft (använd en yogamatta eller handduk om du behöver), med knäna böjda och klackar i linje med glutes. Använd din högra armbåge för stöd, men se till att hela sidokroppen (från midja till axel) förblir engagerad och lyft från marken. Hitta balans genom att förankra dig själv på plats med din vänstra handflata på golvet. Med böjt knä, höj toppbenet för att sväva från botten. Klicka försiktigt på golvet bakom dig och rör dig genom böjt knä för att förlänga benet framför dig i 45-graders vinkel. När du känner dig bekväm, gör rörelsen till en mer flytande, svängande rörelse, vänder ditt fokus internt och kanaliserar all energi du just skapat för att flytta med precision. Fortsätt på ena sidan för hela låten, växla sedan sidor för den sista låten.

Nu när du är redo för nymånen, ta reda på vilket astrologiska tecken som troligtvis blir kär under 2018. Och se till att du läser ditt energhoroskop för februari, Stat.