Letar du efter en hälsosam Bev som är bra för ditt hjärta? Smutta på lansbladet

Kamomill, svart och grönt är startpaketet med te: lätt att hitta, chock full av fördelar och mild i smak tillräckligt för att vädja till ett brett spektrum av gommen. Trioen tjänar verkligen sina egna syften, men om du vill bygga ut din te -stash med något lite mer oväntat är laungblad te ett bra tillskott.

Från Medelhavsområdet såväl som Nordamerika och Centralamerika kommer Bay Leaves från Bay Laurel Trees och har länge använts i soppor, grytor och såser på grund av deras starka, lite bitter smak. Om du aldrig har provat vikblad tidigare, har de en liknande smakprofil som oregano eller timjan. Och som de flesta örter, förutom att de används för att ge mat mer smak, har vikblad också länge använts för att brygga och njuta av som ett te. Om du är mer i smakfulla smaker än söta, är lagerbladet troligen rakt upp din allierade.

Liksom alla te gynnar baylbladste kroppen på sina egna unika sätt. Här förklarar registrerad dietist och kock Jessica Swift, RD, hälsofördelarna såväl som alla biverkningar eller risker att vara medvetna om. Plus, tips om att brygga den perfekta koppen.

Vilka är fördelarna med lailbladte?

1. Det är bra för ditt hjärta

Den största fördelen med att regelbundet konsumera baylbladste är att det är bra för ditt hjärta. Detta beror på dess kraftfulla kombination av kalium, antioxidanter och järn. "Kalium är avgörande för hjärthälsa och hjälper till med hjärtrytm och sänker blodtrycket," säger Swift. Antioxidanter hjälper till att sänka inflammation genom att skydda mot fria radikaler i kroppen och har kopplats till att sänka risken för hjärtsjukdom. När det gäller järn är det viktigt för hjärthälsa eftersom det skyddar mot både hjärtsjukdomar och slag.

Medan mer forskning som specifikt fokuserar på baylbladste måste göras, måste en studie publicerad i tidskriften Klinisk biokemi och näring fann att en till tre gram av vikblad som konsumeras dagligen var förknippat med 26 procent lägre kolesterolnivåer. Naturligtvis är det viktigt att notera att att lägga till baylblad te till din wellnessrutin med dessa fördelar i åtanke är inte tillräckligt kraftfullt för att arbeta mot mat och livsstilsvanor som det skada hjärthälsa; Det är tänkt att göras i samband med andra friska vanor.

2. det kan sänka risken för typ 2 -diabetes

I samma Klinisk biokemi och näring Studie, lambladförbrukning kopplades också till att sänka risken för typ 2 -diabetes. Swift säger att detta beror på att förutom att stödja kardiovaskulär hälsa kan lajbladförbrukning också hjälpa till att reglera och sänka blodtrycket.

3. Det är bra för ditt immunsystem

Eftersom laungblad te har små mängder C -vitamin är det också bra att ha till hands när ditt immunsystem behöver ett boost. Swift påpekar också att det förutom C -vitamin också innehåller vitamin A, vilket också är bra för immunsystemet. Baylbladte har också antibakteriella egenskaper, vilket kan hjälpa till att förhindra sjukdom också.

4. Det är bra för matsmältningen

Swift säger att baylblad te är bra att smutta på innan du äter eftersom det stimulerar och stöder matsmältningssystemet. "För att hjälpa till i matsmältningen, brant en matsked i åtta uns vatten och konsumera 30 minuter innan du äter. Detta kommer att ge det en chans att arbeta i kroppen före matförbrukningen, säger hon. Det har varit kopplat till att hjälpa till med gas och uppblåsthet i synnerhet, så om det här är symtom du lider av regelbundet kan det vara värt att försöka som ett naturligt botemedel.

Tips för att köpa och göra det

När du köper te, säger Swift att det är viktigt att veta var bladen kommer från. "Granada är känd för att ha högkvalitativt bajbladste," säger hon. Så om du vill ha crème de la crème, är det en bra indikator på att det du ser är troligen högkvalitativ. Att köpa organiska sänker också risken för att utsättas för kemiska bekämpningsmedel-ett annat köptips för att komma ihåg. Några bra alternativ inkluderar Tea Haven Organic Bayle Leafe Tea ($ 16 för två uns) och Terra Vita Bayle Leaf Tea ($ 21 för 50 påsar).

Baylbladte kan förberedas precis som alla dina andra favoriter, sätter de torkade bladen i en tespås eller tepåse i en mugg varmt vatten och låter den branta i några minuter. (Smaken är potent, så bara några minuters brant bör räcka.) "Jag älskar att para ihop detta te med djärva rätter som curryer, rika på ingefära och gurkmeja som lägger till smak och hälsofördelar," säger Swift.

När det gäller risker eller biverkningar säger Swift att om du har kroniskt lågt blodsocker är det troligtvis inte det bästa valet för dig på grund av dess koppling till att sänka blodsockret. Och som de flesta saker i livet säger hon att det är bäst att njuta av måttan, eftersom att få för mycket av något näringsämne kan göra mer skada än nytta.

Om du är en äventyrlig tedrinkare och letar efter en ny smak med potentiella hälsoförmåner, är lagerbladste bra att lägga till din rotation. Medan mer forskning som specifikt fokuserar på lansbladste måste göras, visar vetenskapen kring lagerbladförbrukning att du kommer att göra ditt hjärt -kärlsystem några stora fördelar genom att göra det. Och det är definitivt några råd att ta till ... hjärta.