Låt oss sluta tro myten att alla bra träningspass slutar i ömhet

Om ömhet är en no-go, hur skall Du känner dig efter en träning för att veta att du gör framsteg? Di Stefano säger att när han tränar riktigt hårt är målet ingen ömhet eller lite ömhet-bara en annan typ än vad du kan vara van vid. "Det är inte den typ av ömhet som är uppenbar hela tiden. Det är den typ av ömhet jag måste kontrollera om, säger han. "Som, jag kommer att sträcka mig och vara som" Åh ja, jag antar att jag är lite öm.""

Så njut av dina träningspass och tryck dig själv så hårt som känns rätt. När du hittar din perfekta balans trivs du.

För återhämtning kan du prova dessa yogastörningar som känns som en massage:

Redan öm? Oroa dig inte. Denna nya Theragun är en arbetshäst för dina ömma muskler, och det finns också ett duschhack på en minut som kan hjälpa till att stoppa ömhet i dess spår.