Bendagen, eller inget sätt? Så här säger du om du är * faktiskt * för öm att träna

Byt upp din träning så mycket möjligt för att hålla din kropp gissa och engagera olika muskelgrupper, Dr. Romano säger. "Jag rekommenderar en dag av uthållighet, styrka och intervallträning vardera per vecka, liksom en dag med stretching. Två till tre dagar per vecka i vila är bra."

Och om du svarade "nej" på alla tre frågorna är du definitivt beredd att svettas.

4. Är jag känslomässigt nere för det här träningen?

"Oftare än inte är en fruktansvärd stämning ett bra sätt att bedöma om du har arbetat med att träna lite för mycket," säger Atkins. Om du känner dig stressad, orolig, arg eller omotiverad över ditt schemalagda träning, kan det vara din kropps sätt att kommunicera att den behöver lite extra tid ledig. Lyssna.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 30 juli 2018. Uppdaterad den 14 juni 2019.

För vilodagsändamål är det här hur du förvandlar ditt badrum till den ultimata återhämtningszonen och den bästa sportiga chic-outfit för att stanna kvar.