Lee från Amerika är den behållande röstmässiga behoven just nu

Välkommen till Next Gen of Wellness, vår rampljus av de nio framtida ikonerna du behöver veta om *just nu *. Här delar hälsosamma Guru Lee Tilghman (alias Lee från Amerika) henne mindfulness tips, Näringsråd och rutinförenklingshack.

Alla handlar om maskering i ögonblicket-Lämna det till Lee Tilghman, grundare av Lee från America Lifestyle Empire, för att ta den trenden och gå till en oväntat plats. Som i: dina armhålor. När hon demonstrerade på Instagram är lite underarm TLC precis det du saknar i ditt liv för att påstått förvisa lukt och minska svettning. (Vem visste?)

För hennes växande publik av fans visar detta avväpnande (och lustigt) ärliga tips exakt vad som gör henne så speciell. Den Los Angeles-baserade receptutvecklaren har blivit en ledande röst i wellness eftersom hon inte bara visar sin "höjdpunktrulle."Hon delar allt från sina kämpar med polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) till läkning efter breakup och är inte rädd för att göra narr av sig själv i processen.

Så vad håller hon i sitt köksskåp i dag? Och vad ser hon för framtiden för wellness? Läs vidare för att ta reda på det.

1. Hur kom du in i wellness och vad är ditt personliga uppdrag i wellnessutrymmet?

Jag fick wellness eftersom jag inte bara växte upp med det, utan jag mötte en hälsokris när jag vid 25 år då jag fick diagnosen PCOS (polycystiskt äggstockssyndrom). Allt förändrades på några månader. Mitt gamla livliga jag var borta. Jag gick upp i vikt, kämpade med akne, matintoleranser, hårmönster hårväxt, humörsvängningar, depression, ångest, förlust av perioder och extrem trötthet så dålig att jag inte ens kunde komma ur sängen. Denna diagnos var ett stort väckarklocka: Inte längre krossade jag. Innan PCOS var jag svart eller vit med hälsa: Jag skulle vara frisk i sex månader och sedan binge i sex månader. Jag bestämde mig för att ta min hälsa i mina egna händer och verkligen börja resan. Jag var tvungen att möta många av mina egna blockeringar för att komma dit jag är. Jag var tvungen att få nya vänner. gå till terapi. Plocka upp ett extra jobb som väntar på jobb så att jag hade råd med ett yogamedlemskap. Men det var så värt det eftersom jag lär mig så mycket om mig själv.

2. Varför tror du att människor har börjat prioritera wellness under de senaste åren?

Människor inser att de inte riktigt kan vara beroende av många av de system som finns på plats för hälsa längre. Jag tror att det är direkt korrelerat med konsumentistiska, bandhjälpsmaterial som Amerika verkar ha med nästan allt. Från fem minuters abs till en magisk piller som hjälper dig att sova, har vi tappat verkligheten. Wellness, åtminstone för mig, handlar om att inse att du har kraften i din hälsa i dina egna händer, mycket mer än du trodde. Det är extremt kraftfullt när du tänker på det.

Wellness, åtminstone för mig, handlar om att inse att du har kraften i din hälsa i dina egna händer, mycket mer än du trodde. Det är extremt kraftfullt när du tänker på det.

3. Hur ser en typisk dag ut för dig? Hur förblir du produktiv?

Jag kärlek morgnar. Har alltid, kommer alltid. Jag vaknar naturligtvis runt 5:30 eller 6 a.m., Drick en stor kopp vatten. Sedan går jag till en tidig tuppträningsklass, kom hem och sedan arbetet börjar. Jag gör Matcha, post på Instagram, svarar DM och post på berättelser. Jag pratar om vad jag tänker på den dagen. Jag svarar på e -postmeddelanden och fungerar sedan på min blogg. På tisdagar planerar jag alla mina möten och samtal så de andra arbetsdagarna kan jag hålla fokus och ostörd.

Jag förblir produktiv eftersom jag håller mig så nära en 9 till 5 som möjligt. Jag ger mig helger. Jag arbetar fortfarande lite på helgerna men jag försöker verkligen ge mig tid offline. Mitt första år som arbetade för mig själv brände jag mig själv och arbetade dygnet runt och visste inte hur jag skulle stänga av den. Jag tror att jag är mycket mer produktiv nu när jag har satt arbetsgränser för mig själv. Det är svårt ibland när du är företagare och älskar vad du gör.

4. Vilka är några av dina favorit wellness väsentligheter?

1. Matcha. inte säker på var jag skulle vara utan det ... förmodligen sovande.
2. Ett gymmedlemskap eftersom att flytta är så viktigt för mig.
3. En stor 20-ounce s'well-flaska för att dricka vatten från.
4. Sova.
5. Tillgång till hälsosam mat, som jag vet är ett privilegium i sig själv. Allt annat wellness är bara valfritt för mig, och jag kan leva utan.

5. Vad tycker du att framtiden har för wellness som en rörelse?

Det går från bara en hobby eller intresse, till en livsstil, till en andlig sak. Jag kan se människor vända sig till wellness mer och mer eftersom de själva har sett och känt den direkta sambandet mellan hur de behandlar sina kroppar och hur de ser livet. Hur du känner dig i kroppen har mycket att göra med din syn och upplevelse. Jag är glad att se vart det går.

Redo att ta wellness och självvård lite djupare? Här är hur. Och när du är osäker, gå utanför: Här är varför att slå marken barfota kan vara det hälsouppsving du letar efter.