Lär dig hur du engagerar ditt bäckenbotten med denna 15-minuters pilates rutin

Det är också viktigt att notera att dysfunktion i bäckenbotten är en komplex och ofta utmanande sak att möta. Ibland kan människor rekommendera att du omedelbart börjar kegeling i varje ögonblick. Detta är dock inte alltid sunda råd. Om du för närvarande upplever bäckenbottenrelaterad smärta eller inkontinens, se till att du kontrollerar med en leverantör innan du försöker bäckenbottenövningar eller Pilvic Floor Pilates.

När du har ett grönt ljus för att gå vidare med några förstärkande övningar, ta en träningskula, matta och bekväma kläder, och de vintern kommer att leda vägen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.