Luta dig på bilens metod för att lossa styva muskler och leder i denna 11-minuters mobilitetsövning

När det gäller att implementera denna fullkropps mobilitetsrutin, försök att göra det innan du tränar som en uppvärmning, gör det på en aktiv återhämtningsdag eller gör det som en fristående träning för de dagar då du behöver lite mild och snabb rörelse i din liv.

När Copeland påminner oss under träningen, notera all täthet och styvhet du kanske känner, eftersom våra kroppar inte är perfekt balanserade. Och när du gör denna rutin mer konsekvent, börja märka om ditt rörelsesortiment förbättras och om du känner dig mindre styv.

Om du är redo att öppna upp axlarna, höfterna, ryggraden och allt annat som kan vara knakande och värkande, tryck på Play på videon ovan, eftersom du (och dina leder) förtjänar lite TLC.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.