Kayla Itsines största fans bryter från Instagram-stjärnans användning av foton före efter

Här är vad du behöver veta om den omvända transformationstrenden och varför det är en stor sak, oavsett om du är en #BBG-tjej eller inte.

Den mentala avgiften för fysiska makeovers

"Vilka omvandlingsfoton visar inte att du är tankarna som finns i människors huvuden och hur de känner sig på insidan," säger Erin Thomas, en fitnessblogger baserad i Washington DC, som säger att hon blev besatt av att dokumentera sina framsteg genom selfies på hennes Instagram efter att ha förlorat 25 pund.

"När jag skulle posta [en] skulle jag få så många gillar och kommentarer om hur bra jag såg ut," säger hon. "Det brände min eld. Inte bara gjorde jag BBG, utan jag körde också som galen och begränsade min diet. Det var nästan som om jag försökte träna så hårt bara för en transformationsfoto-jag ville inte se större ut än den bild jag tog innan.”

Thomas vidtog extrema åtgärder för att upprätthålla sin FITSPO-rollmodellstatus, men hon är knappast ensam. Nya studier tyder på att kvinnor som publicerar fitspiration foton online är mer benägna att utveckla ätstörningar och tvångsmässiga träningsvanor. "Att träna för hårt eller begränsa för många kalorier kan [också leda till] kronisk sjukdom eller infektioner, stressfrakturer, anemi, amenoré och osteoporos," varnar jason machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSCS, en idrottsdietit och träningsfysiolog på Sjukhuset för specialoperation i New York City.

För Thomas fick trycket att visa framsteg henne att utveckla en allvarlig järnbrist. "Jag sprang min kropp till svår anemi till den punkt där om jag höll på den, skulle jag ha behövt blodtransfusioner," skrev hon i en uppriktig fotobildext till hennes nästan 44K följare. "Och vill veta vad som är den sorgligaste delen? Cirka 1 300 personer gillade den bilden till vänster ... Jag såg ut som ett skelett. Jag minns tillbaka till den bilden och tänkte, "wow jag ser så stark ut på den här bilden," men i verkligheten kunde jag knappt skala mig ur sängen varje morgon. Att försöka upprätthålla kroppen till vänster är inte möjligt utan undernäring. Sociala medier har ett roligt sätt att måla hur den perfekta kvinnan ska se ut."

Det är inte bara sociala medier, utan samhället i allmänhet som lägger för mycket tonvikt på vikt som en indikator på total kondition, säger Machowsky. "Vi måste titta på många andra kvantitativa och kvalitativa hälsofaktorer som fysisk kapacitet, styrka, uthållighet, labbvärden, antropometrik samt mentala syn på att ta en mer helhetssyn på vad det betyder att bli friskare.”

Mätning av vinster istället för förluster

Nyligen delade Aussie Fitspo-modellen Cass Hines ett foto av sig själv med sina 72k-plus följare efter att ha fått 18 kilo muskel, bildtexter: "Att se dessa bilder sida vid sida, jag kan nu ärligt säga att att vara" mager "är inte vad som inte är vad som inte är det som Jag vill ha längre. Det blåser mitt sinne att tänka vad jag kan göra när det gäller träning och den styrka jag har fått vs. då.”

Hennes alternativa omvandlingsselfie fick mer än dubbelt så många gillar som andra bilder på hennes foder runt samma tid, och Hines säger att hon publicerade bilden eftersom hon ville vara transparent med sina följare.

”När jag var på min tunnaste konsumerade jag väldigt få kalorier och kämpade trötthet. Det var inte roligt eller hållbart, säger hon till mig. ”Jag ville dela min förändring av mentalitet när det gäller” mager ”kontra” starka.''

Alternativa omvandlingsbilder kanske inte översvämmar sociala medieflöden ganska som deras viktminsknings motsvarigheter just nu, men dessa odes till självacceptans är ute efter cirka 40 000 fler exempel, kolla in hashtaggen #Gainingweightiscool.

Framsteg inte perfektion

En annan FitSpo-rollmodell ombord med den kroppspositiva rörelsen är Megan Young, som delade ett omvänd transformationsfoto med sina 65k Instagram-följare den senaste nyårsaftonen och bildtexter, "Detta är mitt första foto 2016 bredvid min sista. Ja, jag tog på mig lite extra vikt, men i utbyte befann jag mig själv!”

Young säger att hon började 2016 på sin högsta någonsin fitnessnivå som har avslutat ett halvt dussin omgångar av BBG. Hon fann dock att träna i den graden ohållbar på lång sikt och var tvungen att skala tillbaka på sitt träningsprogram för att hitta ett bättre verk (ut) -Life Balance. Genom att göra det säger hon att hon räknade ut hur man skulle älska sig själv för första gången i sitt vuxna liv.

"När vi blir äldre förändras något. Vi börjar ogillar vad vi ser i spegeln när vi blir utsatta för medias "perfekta" skildring av hur människor/unga flickor ska se ut. Vi slutar drömma om oss själva och börja utveckla ångest för att vi aldrig kommer att vara tillräckligt."Vi slutar känna igen våra prestationer och börja fästa på våra misslyckanden," skrev hon i bildtexten för ovanstående bild.

Så vad ser hon när hon tittar på båda bilderna idag? "När du sätter de två fotona sida vid sida, skulle du tro att det var ett år av misslyckande eller inte så många prestationer som året som fick mig det mest fysiskt fit," säger hon. "Men hur jag gick in i 2017 var inte fullt av tryck och ångest för att få en bättre kropp. Det var: 'Din kropp kommer att göra vad den kommer att göra medan du älskar dig själv och flyttar den och äter rätt och tar dig tid att leva ditt liv.''

Jag dubbeltrycker till det.

Ytterligare två kroppspositiva trailblazers att veta: Yogi bakom denna virala period yogavideo och Kinae Alexander-vars uppsats om varför självvärde inte är något du kan mäta på en skala är en måste-läsning.