Det är dags att kanalisera Meghan Markle Curtsying kan vara nyckeln till ditt bästa byte någonsin

Att spika en curtsy lunge handlar om att hålla saker raka. "Du kommer att korsa det benet bakom dig, du ska sjunka ner höfterna vertikalt, och du kommer att rotera höfterna framåt," förklarar Roup. "Det är precis som dina höfter är strålkastare-jag vill att du ska lysa dem ljusa framtill. Så din rumpa sticker inte rygg-det är trevligt och rakt, i linje med ryggen. Och det är en trevlig, stark curtsy lunge."Nu curtsy borta, din höghet.

Andra sätt att arbeta som bum inkluderar denna fantastiska ABS- och skinkträning och Jennifer Lopez's Butt Workout, direkt från hennes tränare.