Det är 100% normalt att känna sig arg efter en missfall

Hon sa att det borde tas som ett mycket bra tecken om någon som upplever graviditetsförlust vill prata om det med andra. "Så här bearbetar människor förlusten, och det är också ett hälsosamt sätt att hantera genom att inkludera andra i hennes process," förklarar Dr. Jokalos. ”Massor av gråt och ett behov av vila är mycket normala.”

Även om du alltid bör söka hjälp av en mentalvårdspersonal så snart du känner att du behöver det, är detta särskilt viktigt om dina känslor av intensiv sorg över en missfall fortsätter efter ett par månader. ”Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (DSM-5) föreslår att även när någon upplever normativ sorg kan de också drabbas av klinisk depression, säger den kliniska psykologen Bobbi Wegner. ”Som praktiserande psykolog, om föräldern inte hade en tidigare diagnos av depression eller ångest före missfallet, förväntar jag mig att många föräldrar börjar återuppta mer normativ daglig funktion med två månader, ge eller ta. Om djup och funktionellt nedsatt sorg eller oro kvarstår för närvarande är det viktigt att bedöma för depression och ångest.”

”Sätt inte förväntningarna på dig själv om vad som är rätt eller fel."-Bobbi Wegner, klinisk psykolog

Att ta sig tid att läka är avgörande för processen att sörja en graviditetsförlust. Om du tror att du kan studsa tillbaka till arbetet och det sociala livet utan att slå ett öga, lurar du dig själv och läkningsprocessen kommer sannolikt att ta ännu längre tid som ett resultat.

Enligt Wegner är en av de bästa sakerna du kan göra att prioritera egenvård. "Sätt inte förväntningarna på dig själv om vad som är rätt eller fel", råder hon. ”Omge dig själv med människor som stöder dig och bryr sig och överväga att hitta en supportgrupp. Försök hitta lite struktur på din dag för att hantera symtomen, uppmärksamma goda sömnmönster, hälsosam mat och träning.”

Och om du känner dig kapabel att prata om vad som hände kan det hjälpa enormt. "Detta är en förlust, och mamman bör känna sig fri att sörja och låta någon lyssna på henne," säger Dr. Jokalos.

Så vad är det "normala" svaret på en missfall? Det finns ingen. Oavsett om du är arg, intensivt ledsen eller helt enkelt lite nere, försök att inte döma dina känslor. Ta tid och utrymme för att läka och veta att alla är olika.

Här är råd om hur man pratar om missfall, oavsett om det är du som hade en eller en älskad. Och här är några expertgodkända sätt att hjälpa dig själv att läka efter en graviditetsförlust.