Är din kärna tillräckligt stark för att behärska den osynliga rutan utmaningen?

Världen älskar en bra viral utmaning. Det var den filantropidrivna (men kyliga) ishinken utmaningen; den smarta, kreativa och ofta inspirerande mannequinutmaningen; Och glöm inte den knäböj din hundutmaning (utan tvekan sötmast av gruppen), som uppmuntrade en hundvänlig, middagsövning. Och nu finns det en ny utmaning, riktad till hårdkärniga (bokstavligen) chefer bland oss.

Den osynliga lådutmaningen är definitivt försök-detta-hemma värt, men var förvarad: det kräver allvarlig kärnstyrka.

utmaning accepterad bild.Twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@Arielo1220) 2 december 2017

Här är Lowdown: Steg över en osynlig låda och gör att den ser helt naturlig och enkel. Visst, det låter enkelt, men prova det ... det gjorde jag bara, och trots att jag kunde hålla en plank i flera minuter gick inte detta experiment super smidigt för mig. (Fastän, i mitt försvar, Jag är verkligen trött på orangetheory i morse ...)

Det finns en ny viral utmaning och den här är bara för de hårda kärnan (bokstavligen) chefer bland oss.

Så vad är nyckeln till att behärska utmaningen? Du måste verkligen, verkligen, verkligen engagera dig hela din kärna. För att komma upp och om den "lådan" måste din överkropp hålla dig hög när du pressar dina buken och drar upp dina glutor och hamstrings och i.

Cheerleader Ariel Olivar, junior på Manvel High School i Texas vars video gav dragkraft till den osynliga boxrevolutionen på sociala medier, krediterar hennes styrka för att få den att se så enkel ut förutom hennes inte-över-tanke-attityd. "Videon var min tredje gång att försöka det," berättar Olivar Houston Chronicle. "Det är svårt att förklara, jag håller bara benet på samma exakta plats. Det är faktiskt typ av utmanande att hålla det där."

I videon ovan gesterar Olivar mot en osynlig låda och går sedan upp och över den. Hennes hållning förblir upprätt (hej, engagerad abs!), och hennes bottenfot förblir helt böjd och fortfarande, som hon är faktiskt står på en låda.

"Tekniken, om du vill få den att se ut som [videon], är att föra [rörande] benet högre än det andra, som om du faktiskt går över en låda," förklarar Olivar.

Det tog inte lång tid för den osynliga boxtrenden att fånga på. Olivars video har retweetats nästan 150 000 gånger sedan den publicerades 1 december, och #OinVisibleBoxChallenge har sedan dykt upp på I dag show, Bo med Kelly och Ryan, och Sportcenter.

Här är några av de mest och minst framgångsrika osynliga lådanutmaningförsöken.

https: // twitter.com/TodayShow/Status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.raffinadery29.com%2F2017%2F12%2F183932%2FINVISIBLE-BOX-CHALLENGE-TEXAS-CHEERLEADER

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Måste förbereda för den stora utmaningen? Prova denna crunch-fria kärnträning, Akin Akmans säkert att-få-du-skakande AB-rutin, eller Shay Mitchells favorit Pilates-baserade drag.