Är detta det svåraste draget i Pilates?

När du har psykat dig upp, börja med att sitta högt på din matta, benen framför dig, vrister korsade och händerna ner vid dina sidor.

Varför korsade vrister? "Det huvudsakliga syftet med denna övning är kontrollen, så att kunna korsa benen tillägger den extra utmaningen," förklarar Brooks.

Steg 2: Rulla tillbaka

Med en skopad mage och runda tillbaka, sänk dig själv en ryggrad åt gången tills du ligger platt på golvet. Låt omedelbart benen rulla upp och över huvudet, vilket ger dem parallellt med mathållet med benen som är korsade-och når båda armarna framåt.

Gör nu som Misty Copeland genom att korsa benen Ballerina -stil och lämna det motsatta benet på toppen.

Steg 3: Dra upp i teaser

Ritning inåt med en skopad mage och runda tillbaka, dra upp i en V-sit (teaser) position, vrister korsade och armarna lyfts upp över huvudet. Om du behöver ändra, kom in i teaser från en bordsskiva, knän böjd.

Härifrån, blanda fingrarna bakom dig, utsträckta armar och lyft bröstet. (Händer vid dina sidor är också bra för de med trånga axlar.)

Steg 4: Nedre ben-än huvudet

Slutligen, sänk långsamt benen ner på golvet, armarna når över huvudet, för att få näsan ner mot knäna. Rulla sedan upp, ta ner händerna vid dina sidor och gör allt igen. Denna kraftrörelse tar övning men lägger till ett unikt, lekfullt element till alla rutin när du lär dig att utföra det ordentligt, lovar Brooks.

"Det finns inte massor av Pilates -övningar som har ett flöde till dem," förklarar hon. "Människor har kul med det när de kan göra det rätt.”Plus, efter träningen bränner boomerang-returerna exakt vad som kommer att behålla du Kommer för mer.

När du har behärskat Boomerang, se om du kan erövra de svåraste rörelserna i HIIT och Yoga.