Är glittrande vatten som gör dig uppblåst?

Du skulle tro att ett glas Perrier skulle vara ganska säkert så långt som matsmältningen går-jag menar, mineralvatten är ungefär så nära vanlig H2O som du kan få.

Men enligt Gå med din tarm Författare och näringsmässig ättränare Robyn Youkilis, det kan vara en smygig orsak till uppblåsning. "Något kolsyrat kan göra det, säger hon.

Lyckligtvis behöver du inte offra fizzy drycker för gott om du vill leva ett uppblåsningsfritt liv. (Din lacroix stash är säker!) Youkilis är ganska passionerad för magproblem, så hon vet exakt hur man undviker den ballongkänslan.

Här bryter hon ner skillnaderna mellan mousserande vatten, mineralvatten, klubbsoda och kombucha. VARNING: Hon kan mycket väl spränga din hälso-sinnade bubbla.

Fortsätt läsa för mer om sambandet mellan kolsyrat vatten och uppblåsthet.

Fizzy Water Showdown

Det finns i huvudsak tre typer av mousserande vatten: seltzer, klubbsoda och mineralvatten. Enligt Youkilis skapas de inte lika, i termer av vad som är bäst för din tarm.

"Mineralvatten-så något som Perrier eller Saratoga Springs-kommer att bli den mildaste eftersom det är naturligt kolsyrat," säger hon. "Seltzer och klubbsoda har inga mineraler, och det finns också mer kolsyrning i vilket du kan höra när du öppnar en burk. Mer kolsyrning innebär mer potential för gas."

Mineralvatten är inte bara det hälsosammaste valet av de tre, eftersom det är det enda alternativet med näringsämnen, utan det kan faktiskt hjälp matsmältning.

Mineralvatten är inte bara det hälsosammaste valet av de tre, eftersom det är det enda alternativet med näringsämnen, utan Youkilis säger att det faktiskt kan hjälp matsmältning. Enligt en studie hjälper mineralerna att fiber fungerar bättre i tarmen, som, ahem, flyttar saker.

När det gäller smaksatt vatten, säger Youkilis att leta efter dolda sötningsmedel, vilket kan bidra till matsmältningsbesvär. Så kontrollera ingredienslistan och försök att undvika allt konstgjort.

När du dricker är det viktigt

Det handlar inte bara om vilken typ av bubblande vatten du når för att tima är också allt.

"Att dricka för mycket mousserande vatten-eller till och med vanligt vatten före, under eller efter att du äter kan orsaka uppblåsthet eftersom det utspädar matsmältningsjuicerna i tarmen," säger Youkilis. Ja, du läser det korrekt: även vanlig H20 kan få dig att känna dig obekväm efter måltid.

Även vanlig H20 kan få dig att känna dig obekväm efter måltid.

Youkilis förklarar att du behöver dessa magsyror för att matsmältningen ska löpa smidigt, så nyckeln är att smutta vatten istället för att smälta ner det. Eller ännu bättre, håll dig hydratiserad under dagen så att du kan spara ditt glas Agua i en timme efter att du ätit.

Och så finns det kombucha ..

Redo för att ditt sinne ska blåsas? Enligt Youkilis kan till och med tarmvänlig kombucha orsaka uppblåsthet.

"För de flesta människor är det underbart för matsmältningssystemet på grund av de aktiva probiotika som många av oss helt enkelt behöver mer av, men det finns också mycket naturligt socker och ibland tillsatt socker där också," förklarar hon. "Så om någon har socker- eller jästproblem, borde de vara försiktiga med det."

Youkilis rekommenderar att du dricker din booch med delkontroll i åtanke. "Du borde egentligen bara dricka mellan två och fyra uns och en normal flaska har mer än dubbelt så mycket som det."Hennes tips: Häll din kombucha i ett litet glas och smutta på det.

"Du borde egentligen bara dricka mellan två och fyra uns och en normal flaska har mer än dubbelt så mycket som det."

För att vara tydlig är inget av detta att mousserande drycker är dåliga för dig. Faktum är att Youkilis är allt för dem. "De är ett bra val, särskilt för människor som försöker klippa ut läsk eller söta godisar," säger hon. "Och de goda nyheterna om allt detta är att din kropp kommer att göra det säga du om mousserande vatten gör dig uppblåst. Om du dricker den regelbundet och sedan klipper ut den, kommer du att märka en skillnad om det påverkar din tarm."

Youkilis säger att personer med IBS eller Crohns sjukdom är lite mer mottagliga för matsmältningsproblem, så de bör ägna extra uppmärksamhet åt. Men verkligen kommer allt att lyssna på din kropp. Så om du nere burkar av spindrift på regen och känner dig fantastisk, smutta bort!

Precis som mousserande vatten skapas inte alla kombucha. Så här vet du om du smuttar på en bra. Även om du betraktar dig själv som en frisk person kan du sabotera din diet utan att ens veta det.