Är det säkert att göra het yoga på sommaren?

Att öva yoga i en uppvärmd studio har några allvarliga förmåner-det kommer att få ditt hjärta att pumpa, öka din kaloriförbränning och hjälpa dig att detox alla samtidigt (liknande att ta ett varmt bad). Men böjer dig igenom en extra-sweaty asana-sekvens under sommaren när du håller sval blir de flesta människors raison d'être-verkligen en bra idé?

För att ta reda på om du skulle ändra din praxis när temps börjar krypa in i tropiskt territorium talade jag med kardiologen Nieca Goldberg, MD, medicinsk chef för Women's Heart -programmet på NYU Langones Joan H. Tisch Center for Women's Health, och Lauren Porat, grundare av Yogaspark, en hot-yogastudio med platser i Mamaroneck, New York och New York City. Det visar sig att svaret är komplicerat (liksom att spika din kråkospose) och innebär att ta hänsyn till flera faktorer.

Inte heller kunde erbjuda en åsikt som är lika omfattande som ett allmänt smickrande par leggings, men båda proffsen gav några solida råd-som kan hjälpa dig att bestämma dig för att slå din matta eller inte.

Här är vad de säger att du behöver veta om het yoga på sommaren innan du flödar.

Nackdelen med att göra het yoga under sommaren: "Det finns mer oro eftersom du kan vara uttorkad", säger Dr. Guldberg. Vilket, TBH, är ett problem för alla när det är varmt och fuktigt (antingen utanför eller inuti en studio)-så övervaka ditt H2O-intag och överväga att öka dina dagliga mål för att motverka vattnet du förlorar.

Anledning att sätta din övning på paus: De enda som MD rekommenderar att gå på en varm-yoga-hiatus är de som tar medicin för högt blodtryck eller hjärtsjukdom, eftersom kombinationen av värme, droger och uttorkning är den perfekta cocktailen för lågt blodtryck och svimning. (Kontakta din personliga läkare för att vara säker innan du fryser ditt medlemskap.)

Coolaste fördelen med att fortsätta ditt flöde: Enligt Porat är det lättare att utföra drag som kräver flexibilitet, som höftöppnare, eftersom dina muskler redan är varma när du börjar träna. Det ger dig en chans att testa mer utmanande ändringar. "Det är mindre skillnad mellan temperaturen som min kropp är när jag går in i klassen och rumets temperatur, [så] jag känner att jag kan uppnå en djupare övning," säger Yogi. Kom bara ihåg vad de säger om att böja dig tills du bryter försiktigt för att inte pressa förbi dina fysiska gränser.

Vad man ska vara medveten om innan du går på din matta: Hot-yoga-instruktören hittar de flesta av hennes klienter är den typ som kan ta värmen-ingen fråga hur varmt det är utanför. (Pittas, kanske?) Men hon råder dem att vidta extra försiktighetsåtgärder under sommaren. Bortsett från att dricka mycket vatten, rekommenderar hon att "får tillräckligt med elektrolyter i din diet, före och efter klassen.”Dessa föreningar, som natrium och kalium, hjälper din kropp att balansera vätskenivåerna och hålla musklerna att fungera ordentligt. Du tappar dem när du svettas, vilket gör det svårare för ditt system att hålla sig hydratiserad och reglera värme. För att ladda, packa ett mellanmål efter namast, som en banan.

Och om du hittar att du inte tål värmen: Om du känner dig överhettad eller lätt under din övning, lyssna på din kropp och prata med din lärare. Det kan vara dags att kyla ut i barnets pose eller sätta sig i Savasana tidigt. Kylning med en frisk popsicle efter klassen kunde inte heller skada.

Sommaren är den perfekta tiden att ta din yogapraxis på vägen. Här är 7 drömmande fläckar att lägga till i din hinklista och de kläder du kommer att vilja packa.