Är det hälsosamt att hålla sig till en vegansk diet när du är gravid?

Allmänna läkares order om kalcium för gravida kvinnor är att fördubbla intaget. Men Aristotelous säger att detta inte betyder att du måste ändra din livsstil och starta guzzling med mjölk, om det inte är din sak. I själva verket säger hon kokt grönkål, broccoli, vattenkrasse, bok choy, okra, mandlar, bönor, svarta ögon ärtor och butternut squash är alla överlägsna källor eftersom kaseinet i komjölk faktiskt kan förbjuda järnabsorption.

En anteckning om protein

Veganer förlitar sig ofta på tofu, något aristotelousis varnar gravida kvinnor mot eftersom soja är en stor GMO -gröda. "Det är doused med Roundup, och vi vet från nyheterna nyligen att glyfosat har ogynnsamma resultat oavsett om du är gravid eller inte," säger hon. Istället säger hon att gå till organisk tofu (för att säkerställa att det är icke-GMO), eller ännu bättre, Tempeh, som är full av vitaminer och probiotika. Ändå är det bäst att äta soja i allmänhet till mått eftersom det kan påverka dina hormoner. "Det är fortfarande ett grått område, och vetenskapen är blandad, men det är något att tänka på," säger hon.

Så åtminstone enligt en prenatal nutritionist-om Markle väljer att äta vegan under hela graviditeten, sätter hon inte sig själv eller den kungliga bunten av glädje i någon fara. Nu när det är ur vägen kan vi gå vidare till viktigare debattliknande placering av satsningar på babynamn.

På tal om Markle, har du hört talas om hennes första kungliga projekt? Plus, 10 saker som ingen någonsin berättar om att vara gravid.